Om du bränner mer kalorier än du konsumerar, kommer du att gå ner i vikt. Körning brinner kalorier, vilket kan hjälpa dig att gå ner i vikt - förutsatt att du inte överdriver. Rådfråga alltid din läkare innan du börjar med detta eller någon övningsplan.
Dagens video
Brännhastighet
Hur mycket vikt du kan förlora med 30 minuters dagliga körning beror på din hastighet och startstorlek. En 30 minuters körning vid 5 mph brinner cirka 298 kalorier för en 155 pund person och 355 kalorier för en 185 pund person. Kör vid 6 mph och bränna 372 kalorier respektive 444 kalorier. För en 7,5 mph körning bränner samma personer 465 till 555 kalorier.
Förlustnivå
Ett pund är 3 500 kalorier. Förutsatt att du äter exakt antalet kalorier du behöver för att behålla din befintliga vikt och inte lägga till mer när du börjar springa, kan du förlora mellan ett halvt kilo och en hel pund per vecka. En sak att tänka på är att springa varje dag kan leda till utbrändhet och skada. Medan ditt mål för viktminskning är lovvärt, är det bäst att du lägger till korsträning i form av annan hjärtaktivitet samt styrketräning, så du blir frisk när du förlorar vikten. Syfta att ta minst en dag av all formell övning varje vecka för att ge din kropp vila också. Återigen, kontakta alltid din läkare för det sista ordet.
