Båda Airdyne-cyklarna och inomhuscyklarna erbjuder inomhusalternativ till vägcykel. De två typerna av stationära cykler har vissa egenskaper som efterliknar körförhållanden som liknar dem som upplevs på vägar och spår med traditionella utomhuscyklar. Även om det är lika med fitnessförmåner, har båda unika egenskaper som ryttare måste överväga innan de väljer bättre cykel för konditionering och träning.
Funktion
Airdyne-cyklarna, som tillverkas av Schwinn, har samma grundläggande geometri som upprättstående cyklar med ett stort undantag: en stor fläkt - liknar en fönsterfläkt - istället för framhjul. Fläkthjulet ger det motstånd som ger kärnsträning, enligt Fitness Obsession. Användare ställer in sin egen träningsintensitet baserat på pedalhastigheten, med hårdare pedal som motsvarar mer motstånd. Den roterande fläkten skapar luftcirkulation, efterliknar utomhusluften och vinden som hjälper svala cyklister när de rider. Och två rörliga handtag ger träning för cyklisters armar. Inomhuscyklar klass cyklar lita på ett främre svänghjul för motstånd som simulerar rida på olika graderade ytor. Svänghjulet är justerbart för olika svårighetsgrader. Dessa stationära cyklar mimar nästan de verkliga cyklarna i form och känsla. Justerbara säten och styrbälten gör det möjligt för cyklister att uppnå en passform för maximal dragkraft, rotation och komfort. Inomhuscyklar har fasta styr, som på traditionella vägcyklar.
Överväganden för användning
Eftersom Airdyne-cyklar skapar egen luftcirkulation, erbjuder dessa stationära cykler möjligheter till träning i små eller slutna utrymmen med liten eller ingen cirkulation, t.ex. golvfläktar eller fönster. De flesta stationära cyklar kan orsaka att ryttarna överhettar snabbare än utomhus ute på grund av brist på luft eller vindflöde inomhus. Airdyne-cyklar hjälper till att mildra problemet. Inomhuscyklar har det närmaste alternativet till den faktiska vägen, vilket gör dem till ett alternativ för cyklister att upprätthålla konditionering för körsträcka under dåligt väder eller lågsäsong. Precis som Airdyne-cykeln erbjuder cyklar inomhus cyklar alternativ i hemmet eller hälsoklubben.
Övriga funktioner
Schwinn Airdyne-cykeln har digitala konsoler med mätare som visar olika träningsstatistik, inklusive tid som förflutit under ridning, uppskattade kalorier som bränns och avståndet är täckt. Dessa funktioner hjälper stationära cyklister att hålla koll på framsteg under träningspass. De flesta stationära cyklar saknar dessa digitala utläsningar, men tillåter olika svänghjulsjusteringar som bättre överensstämmer med utrymmesförhållandena, till exempel stigning eller stigande sluttningar.
Hälsofördelar
Enligt Fitness Obsession ger de två rörliga styren på Airdyne-cyklarna en övre kroppsövning som inte ofta är förknippad med andra stationära cyklar.Båda Airdyne och Indoor cyklarna ger användarna det traditionella benet, den nedre kroppen och kardiovaskulär förstärkning och konditionering som de flesta stationära cyklarna ger. Beroende på din ansträngningsnivå kan inomhuscykelklasser få dig att bränna minst 400 kalorier.
Förebyggande av trötthet och skada
Med någon stationär cykel måste användarna vidta försiktighetsåtgärder för att förhindra överanvändningsskador och trötthet. Korrekt sitsjusteringar är nyckeln till att förhindra knäskador och maximera träningsförmåner. Sätesnivåer ska göra det möjligt för cyklisterna att vara nästan raka - med en liten böj i knäet - när pedalerna sjunker till sin lägsta punkt i rotationen. Korrekt sitsjustering ger maximalt tryck på benen utan att knäna ökar. Och platser som sitter för låga medeltida knän förblir böjda under träning, vilket orsakar trötthet och ömhet. På grund av en körintensitet som är nära matchande utomhuscykel rekommenderar Fitness Obsession användare av inomhuscykelcyklar att delta i coachade inomhuscykelklasser som är inriktade på nybörjare, mellanliggande eller avancerade nivåer.
