Inomhuscykelklasserna har gått in i nästan alla träningscenter. Om du gillar dessa träningar, men en gruppövningsklass är obekvämt på grund av tid eller avstånd, kan du köpa en inomhuscykel-DVD. En video för nybörjare kommer att ge dig en utmanande träning, säkra instruktioner och motivation.
Dagens video
Säkerhet
En effektiv träningsvideo kommer att innehålla säkerhetsanvisningar. Din video ska förklara hur du justerar din plats korrekt för att skydda dina knän, höfter och rygg mot skador. Certifierade tränare på DVD-skivorna kommer att omfatta säkerhetsmetoder, uppvärmning och nedkylning under videoutträningen. För säker körning hemma, placera din cykel direkt framför din videoskärm. Med denna position kan du hålla nacken i linje med din ryggrad när du tittar på instruktören.
Variety
Videon borde erbjuda variation för ditt träningspass. Det bör täcka specifika områden och mål, som uthållighet, energi, skulptur och träning.
Varaktighet
Tänk på hur mycket tid du måste ägna till ditt träningspass innan du köper din första cykelvideo. Inomhuscykel träning kan variera från 30 till 60 minuter, så välj den video som passar bäst i din tilldelade tidsram. Om du gillar att göra träningen tre dagar i veckan, köpa längre videolängder för dagar när du har mer ledig tid och kortare videor för de dagar när du behöver en snabb träning.
Ändringar
Som nybörjare kan du kanske inte utföra alla cykelrörelser. Om instruktören på DVD-skivan kräver en åtta minuters kulle klättring, och du kan bara slutföra fyra minuter, behöver du en alternativ video eller motion.
