Majoriteten av skadorna som uppstår i underarmsmusklerna är ett resultat av överanvändning, enligt Handbok för sportskador. Ständigt slitage på musklerna, ledbanden och nerverna leder till att vävnaderna och skadorna sönderdelas när du utför den aktivitet som orsakade svagheten. Skador kan också uppkomma från plötsliga, kraftfulla drag eller kraft på musklerna. Fall och andra olyckor står för ytterligare skador.
Dagens video
Symptom
När en underarmsmuskel dras eller spänns kommer du att känna en plötslig och svår smärta i området. När kraften är stark nog kan du riva en av musklerna och höra en liten pop i samband med den utarmande smärtan. Underarmsmusklerna kan bli inflammerade från överanvändning, som i fallet med tennisarmbåge, och orsaka svullnad och begränsade rörelser. Smärtan strålar ofta upp till armbågen, vilket är hans varför många idrottare anger smärtan till en armbågskada.
Behandlingar
Vila och iskompressor brukar ordineras för att lindra svullnaden av spända eller sönderfallna muskler i underarmen. Smärtan hos en dras muskler sänker vanligtvis i några dagar när is appliceras ofta i upp till 20 minuter åt gången. Sprained och sönderfallna muskler måste vilas ut för att ge dem tid att läka. Over-the-counter antiinflammatoriska läkemedel som aspirin eller ibuprofen kan minska svullnad, medan kortisonspel kan användas för att lindra smärtan som ofta kommer ut i armbågens leder.
Förebyggande
Korrekt form vid lyftning av vikter eller idrott är viktigt för att förhindra skador på underarmsmusklerna. Att lära sig att hålla en tennisracket ordentligt och vända kroppen för att möta bollen kan förhindra att underarmsmusklerna sträcker sig onaturligt. Överanvändning minskar när resten av kroppen tar upp en del av rörelsen för att slå en boll eller svänga en golfklubb. Benmuskler och starka bukmuskler kan hjälpa till att förhindra underarmsstammar medan man lyfter vikter. Helst bör vikten spridas mellan olika muskler så att alltför stort tryck inte placeras på en uppsättning muskler. Enligt University of Pittsburgh Medical School kan träning i kallt väder också leda till muskelstammar i underarmarna.
Förberedelse
Idrottare bör förbereda sig för sina aktiviteter med stretching och uppvärmning för att få musklerna redo för sportens tryck. Uppvärmningar är vanligtvis aeroba i naturen och kan innefatta att svänga armarna medan de kör på en löpband eller rida en elliptisk tränare i 10 eller 15 minuter med hjälp av handtagen för att flytta armarna. Sträckning är viktigt både före och efter träning för att hålla musklerna flexibla. Förstärkning av musklerna i underarmarna kan också leda till färre skador på underarmen.Övningar som riktar sig till underarmsmusklerna innefattar handledskrullar som utförs samtidigt som de håller fria vikter och klämmer in en tennisboll.
