Inversion, som terapi, har funnits sedan Hippocrates tid. Tanken att helt enkelt vända kroppen upp och ner kan få hälsofördelar har varit ett spännande koncept. Det är svårt att komma in i ett inverterat läge och förbli relativt bekvämt är utmanande. Två lösningar på det problemet har dykt upp på marknaden för att ta itu med det här problemet - inversionstabellen och inversionsstolen.
Dagens video
Effekter av inversionsterapi
Det har varit lite svår forskning om de påstådda hälsofördelarna med inversionsterapi. De flesta uppgifter tillhandahålls av bordet eller stolleverantörerna. Att hänga upp och ner ändrar naturligtvis hur din kropp kommer att påverkas av gravitation men graden och typerna av den förändringen är fortfarande obestämd. Även om det finns en dragkraft som skapas av inversion, är de delar av ditt kroppssystem som är drabbade oklara. Det finns en förlängning av musklerna, vilket särskilt känns runt torso eftersom överkroppens vikt drar sig bort från midjan. Fordringar på dragkraft som öppnar utrymmet i ryggraden mellan ryggraden är ostoppade, liksom kliniska fördelar med dragkraft för ryggsmärta.
Inversion-tabeller
Inversionsterapi återkom på marknaden i form av inversionstabellen. Med den här enheten kan du ligga bakåt mot en stående bord eller spjälsliknande enhet, lina dina anklar och luta dig bakåt, så att du vrider din vikt och gör att bordet svänger runt en axel nära din midja för att långsamt vända upp och ner. Att återgå till ett upprätt läge kräver att du flyttar din vikt igen och sakta går tillbaka till var du startade. Några tabeller begränsade inversion till ca 70 grader, men andra tillät användarna att hänga hängande från vristmuffar. Problem har noterats med fotled, höft och knäsmärta från dragkraftseffekten på dessa leder. Om du har en historia av skada eller artrit i dessa leder, bör du vara försiktig med att börja för korta perioder. Till exempel rekommenderar de flesta tillverkare att börja med så lite och ett till två minuter per dag för att utvärdera ditt individuella svar.
Inversion Stolar
Eftersom människor klagade över ledsmärta, erbjöds en reviderad design i form av inversionsstolen. Användaren börjar i sittande läge med en rem över hennes knä, vilket håller henne i sätet. När hon lutar sig tillbaka, blir stolen långsamt upp och ner. Denna revision möjliggjorde dragning utan belastning på fotleden, knäet eller höften. Också, eftersom användaren är lite krökt i stolen, är det lättare för henne att rotera sin kropp.
Försiktighetsåtgärder med inversionsterapi
Om du inte har någon ankel-, knä- eller höftproblem, kan du hitta inversionstabellen för att vara lite aggressivare.Som med alla nya aktiviteter, börja med en kort tid och gradvis bygga upp. De flesta tillverkare rekommenderar att börja med så lite som två minuter och bygga upp till tjugo. Det finns dock farhågor angående inversionsterapi. Ökat blodtryck i ögonen kan uppstå, och sålunda har varningar givits till personer som har glaukom, högt blodtryck, strokehistoria eller karotidartärsjukdom. Andra problem har uppkommit för personer med spinal instabilitet eller hiatal hernias. Personer som tar blodtrycksmedicin eller anti-koaguleringsbehandlingar bör konsultera sin läkare innan inverteringsbehandling startas.
