Venusinsufficiens, som orsakas genom skada eller dysfunktion i en eller flera av dina djupare vener, resulterar i att blodet samlas i stället för att återvända till hjärtat. Villkoren förvärras genom att stå eller sitta under långa perioder. I de flesta fall är regelbunden motion, speciellt cykling, en viktig del av behandlingen. Cykelturer kan gynna venös insufficiens. Rådfråga din läkare innan du börjar cykla för venös insufficiens.
Dagens video
Funktioner
Ventiler i ådror håller blodflödet tillbaka mot hjärtat, vilket förhindrar att det samlas på ett ställe. Venös insufficiens är resultatet av skadade eller saknade ventiler. Åldrande, graviditet, fetma och stillasittande livsstil gör venös insufficiens mer sannolikt. Genetik spelar också en roll. Symtom inkluderar värk eller knullrande i benen, ibland åtföljd av stickningar, klåda, brännande, benmattighet eller känslor av tyngd. Benen kan också svälla och bli synligt puffig. Symtom förbättras genom att höja dina ben, medan de stiger förvärras dem. Venös insufficiens åtföljs ofta av åderbråck. I mer allvarliga former av venös insufficiens kan smärtsamma sår förekomma på ben och fotled. Se din läkare om du börjar utveckla ett bensår.
Behandling och förebyggande behandling
Venusinsufficiens och åderbråck kan behandlas med kompressionströjor som hjälper till att minska svullnaden. Sår kan behandlas med medicinerade wraps. I allvarliga fall kan laser eller endoskopisk kirurgi utföras. För att hålla venös insufficiens från försämring, håll dina ben rörliga medan du sitter; gör detta genom att korsa och krossa dina ben eller stampa marken lätt. Håll dina ben förhöjda över hjärtat när du ligger. Att sköta överskjutande pounds och sluta röka är också till hjälp.
Övning
Tillsammans med simning, promenader och trappklättring rekommenderas cykling starkt. Det stimulerar inte bara venöst blodflöde genom att aktivera kalvpumpmusklerna, men cykling kan också minska fysisk och emotionell stress. Cykling kan också hjälpa dig att gå ner i vikt eller bibehålla en hälsosam vikt, en viktig faktor för att lindra venös insufficiens. För att få de fulla fördelarna med cykelturer rekommenderar många fitnessexperter att rida mellan 30 minuter och en timme de flesta dagar i veckan.
Försiktighetsåtgärder
Kontrollera med din läkare innan du börjar cykelregimen för venös insufficiens. Undvik också ansträngande aktiviteter som kan orsaka ytterligare smärta och svullnad. Enligt Cleveland Clinic borde du undvika restriktiva kläder, såsom hudtäta jeans, täta band eller bälten, eftersom denna typ av kläder kan förvärra symtomen.Undvik långvariga perioder av att stå eller sitta på ett ställe. Om du har ett stillasittande jobb, gå upp och flytta dig ofta över hela dagen.
