Cirka 17 procent av vuxna amerikaner har högt kolesterol, rapporterar Centers for Disease Control and Prevention. Om du är bland dem möter du en större risk för hjärtsjukdomar, hjärtinfarkt och stroke än de med hälsosamma kolesterolnivåer. Ditt lågdensitetslipoprotein, LDL-kolesterol, ökar din risk för dessa tillstånd mest. Att veta skillnaden mellan friska och ohälsosamma nivåer ger en bättre försvarslinje för ditt hjärta.
Dagens video
Hälsosam LDL-kolesterol
LDL-kolesterolnivån har fem kategorier: optimalt, nära optimalt, gränslinje högt, högt och mycket högt. En mätning av 130 till 159 milligram per deciliter placerar dig inom gränsen hög, ett område som kan utgöra en hälsorisk beroende på antalet riskfaktorer som du har för hjärtsjukdom förutom din kolesterolnivå. Din läkare tar allt detta i beaktande innan du bestämmer hur du ska behandla ditt tillstånd.
Riskfaktorer
Förutom att högt kolesterol, är överviktigt, lever en inaktiv livsstil och rökning ökar risken för hjärtsjukdom. Familjhistoria för hjärtsjukdom är en annan faktor, tillsammans med medicinska tillstånd som diabetes och högt blodtryck.
Bestämning av behandling
Även om en LDL-nivå på 158 milligram per deciliter är gränsen hög, kan detta vara farligare för vissa människor än för andra. I de flesta fall väljer din läkare att behandla med kost- och livsstilsförändringar först. Om du har hjärtsjukdom och en LDL-nivå på 130 milligram per deciliter eller högre, kan behandling med medicin vara nödvändig även efter att livsstilen förändras. Medicin är vanligtvis ett alternativ om du har två eller flera riskfaktorer för hjärtsjukdomar tillsammans med en kolesterolnivå på 160 milligram per deciliter eller mer, enligt American Heart Association.
Förändringar i kost och livsstil
Förändringar i kost och livsstil innebär att du förlorar vikt, äter färre mättade och transfetter och ökar din kostfiber. Fetma är en vanlig riskfaktor för högt kolesterol. man följer oftast den andra. Få hjälp av en dietist för att säkerställa den hälsosammaste matplanen. Mättade fetter, som rött kött, hela fettprodukter, äggulor och vegetabilisk olja påverkar ditt LDL-kolesterol negativt. Begränsa ditt intag till mindre än 7 procent av dina dagliga kalorier, rekommenderar Cleveland Clinic. Transfetter finns i bakverk och mellanmål. Dessa är värre för dig än mättade fetter och bör elimineras helt. Högfibrer livsmedel som havre, grönsaker, frukter, linser, baljväxter och helkorn hjälper till att sänka din LDL genom att absorbera den i dina tarmar och spola den från din kropp.Öka mängden motion du får varje dag sänker ditt kolesterol och förstärker ditt hjärta. Delta i minst 30 minuter varje dag.
Statiner
Läkare förskriver vanligtvis statiner för att sänka ditt LDL-kolesterol. National Heart Lung and Blood Institute förklarar att patienter i genomsnitt sänker kolesteroltalet 20 till 60 procent när de tar dessa droger. Det tar vanligtvis fyra till sex veckor för dessa läkemedel att få full effekt. Din läkare kan lägga till en gallsyrasekvestrant för att öka effektiviteten av din statin. Dessa två läkemedel kombineras kan leda till en minskning av LDL med mer än 40 procent.
