Forskning om sportprestationer har plockat upp spännande ledtrådar som morgon eller eftermiddagsträning kan påverka framgången för ditt träningspass, beroende på hur du ser dina mål. Även om ingen studie har funnit nattliga träningspass för att få specifika fördelar, verkar det som helst helst du väljer att träna är bättre än ingen tid alls.
Dagens video
Morgonövning för viktkontroll
Flera studier visar att tidig morgonövning kan förbättra viktkontrollen. En studie 2010 genomförd i Belgien och publicerad i Journal of Physiology frågade sina manliga ämnen att njuta av högkalorier, högfettiga måltider i semestern. Männen som utövas före frukost varje dag undviker viktökning och glukosspikar som nonexercisers upplevde. En annan studie, genomförd vid Appalachian State University i 2011, fann att deltagare som utövat 7 a. m. hade förbättrat sömnmönster och reducerat blodtryck.
