I början av en övning klass, när alla rör sig genom de mjuka sträckorna, kommer du förmodligen att höra en symfoni av snaps, crackles och pops som kommer från de snäva och spända lederna. Även om dina fötter är vana vid att gå, springa, stå, böja och stödja vikt, sträcker de sig över sina normala rörelseområden kan det resultera i en rad bullriga poppar.
Dagens video
Vad är Cracking
Sprickning i dina leder orsakas ofta av en av två orsaker. Benen i dina leder är omgivna av synovialvätska, vilket hjälper smörj området och förhindrar att benen rubbar mot varandra. Denna vätska innehåller syre-, kväve- och koldioxidgaser. När den gemensamma kapseln sträcker sig, antingen genom normal rörelse eller fysisk manipulation, bildar gaserna bubblor. När dessa syrebubblor släpps hörs ett poppande ljud. Om popping gas inte är orsaken till dina sprickor, kan det vara relaterat till rörelser av senor eller ligament. Om någon av dessa elastiska stödstrukturer skiljer sig från sin ursprungliga position eller spänner för mycket, kan du höra en mild pop när den återgår till sin normala position.
Hur sträckning hänför sig
Foghoppning kan förekomma när en fog manipuleras. Även om det är möjligt att sprickor låter under fotens normala rörelse, uppträder de oftast när foten flyttas bortom sitt normala rörelseområde. När du sträcker, sträcker du sannolikt foten framåt och bakåt, och du kan till och med rulla din fot runt din fotled. Eftersom dessa rörelser ofta kräver att ben och ledband sträcker sig bortom sina normala positioner, kommer pops och sprickor att förekomma. Genom att använda fingrarna för att försiktigt sträcka tårna bakåt och framåt kan det också leda till en rad sprickor som kommer från dina små siffror. Så det enkla svaret på frågan är ja, det är vanligtvis normalt att foten knäcker under och efter sträckningen.
Vad det kan medföra
I vissa sällsynta fall kan överdriven gemensamma knäppning uppstå som en bieffekt av leddegenerering. Degeneration är ett vanligt symptom på artros, ett tillstånd som utvecklas när brusk insida leder ner. Eftersom brusket slits bort sker en rad förändringar i fogen. Ben blir mer benägna att gnugga mot varandra. Som ett resultat sker bensporer vanligtvis längs benkanterna. Som ett resultat av ökad friktion ökar mängden synovialvätska i området. Med tiden kan degenerationen bli så allvarlig att det leder till överdriven styvhet och minskat rörelseomfång.
Symptom för att titta på
Om dina fötter är benägna att poppa under eller efter stretchning, var uppmärksam på eventuella ytterligare symtom som kan indikera ett allvarligare problem.Om överdriven styvhet, smärta, stickningar eller domningar följer med sprickljudet, kontakta din läkare. Dessutom bör sprickan aldrig åtföljs av instabilitet i foten eller fotledet, vilket kan indikera en allvarlig skada på benen eller ligamenten.
