Eftersom Monster Energy-drycker innehåller koffein, de marknadsförs som en dryck som kommer att öka din energi och hålla dig vaken och vaken i flera timmar efter att ha druckit en. Drycken ger dig koffein, vilket kan ge dig en explosion av energi och levererar vissa viktiga näringsämnen. Men det betyder inte att drycken är bra för dig.
Dagens video
Kalorier och socker
En vanlig Monster-energidryck innehåller 101 kalorier och 27 gram tillsatt socker per 8 uns. Att 27 gram socker är lika med nästan 7 teskedar av de söta grejerna. American Heart Association rekommenderar att kvinnor konsumerar inte mer än 6 teskedar socker per dag och att män begränsar sig till 9 teskedar. Att regelbundet ha mer socker än detta ger dig en ökad risk för viktökning och övervikt ökar dina chanser att utveckla hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes.
B Vitaminer
En Monster energidryck innehåller flera B-vitaminer, som är ansvariga för att förvandla maten till energi. En servering av Monster-energidryck innehåller cirka 20 milligram niacin, vilket är mer än vad du behöver för hela dagen. Du får också 1,7 milligram riboflavin, vilket också är mer än vad du behöver för dagen. En Monster-energidryck ger också mer vitamin B-6 och B-12 än vad du behöver för hela dagen.
Söt men Salty?
En monster energidryck kan smaka sött, men en servering innehåller också 180 mg natrium. American Heart Association rekommenderar att friska vuxna begränsar sitt natriumintag till 1, 500 milligram per dag, så att Monster-dryck är 12 procent av den gränsen. Att ha för mycket natrium i din dagliga diet kan leda till högt blodtryck, vilket ökar risken för hjärtinfarkt och stroke, enligt American Heart Association.
Bottom Line
Den enstaka Monster-energidrycket är inte en stor angelägenhet, men en servering innehåller 86 milligram koffein, vilket är ungefär en tredjedel av den rekommenderade måttliga dagliga 250 milligramgränsen, noterar University of Maryland Sjukhus. För mycket koffein kan orsaka problem med sömn, bitterhet, ångest, rastlöshet, illamående, tremor och ökad urinering. En low-carb Monster drink är ett lägre sockeralternativ, även om det fortfarande innehåller 72 milligram koffein. En low-carb Monster-dryck innehåller 12 kalorier och 3. 3 gram socker, vilket gör det till ett bättre alternativ om du vill ha en Monster-energidryck oftare än ibland.
