Kroppsbyggare är ökända för att använda proteinstänger och skakningar tillsammans med kosttillskott för att packa på kilo muskler. Strikt dieting spelar också en viktig roll i bodybuilding, med mycket kött och hela korn som tas in i bulk. Jordnötssmör är en mat som vissa människor skakar bort på grund av dess kaloriinnehåll från sockerarter. Sanningen är att jordnötssmör ger bättre hälsoresultat för kroppsbyggare än många näringsbarer på marknaden.
Dagens video
Näringsinformation
Jordnötssmör är mer än bara socker och ger dig en lång lista över vitaminer och näringsämnen som krävs för muskelhälsa och vinst. På grund av jordnötshalten erbjuder jordnötssmör proteinet lika med en mängd kött. Tillsammans med dessa proteiner hittar du också koppar, magnesium, fosfor, kalium och zink, alla mineraler som stöder hjärthälsan. Jordnötssmörs införande av mono- och polyomättade fetter och minimalt transfettinnehåll är också bra för kroppsbyggare.
Innehåller
Med näringsmässiga fördelar med jordnötssmör i kroppsbyggnad, är frågan om att betjäna storlek fortfarande kvar. En annan fråga som dyker upp är hur man äter jordnötssmör dagligen utan att det blir vardagligt. Att införliva jordnötssmör i din dagliga kost är ganska enkelt.
Beroende på dina specifika proteinbehov kan du äta jordnötssmör - en burka innehåller 100 g protein - i större portioner. Till exempel en kroppsbyggare som väger minst 200 kg. kräver 100-150 g protein per dag, enligt sportnäringenist Nancy Clark. Du kan använda jordnötssmör som kryddor för många livsmedel som hela vetebröd eller som marinaden för vissa kött.
Hälsofördelar
Eftersom jordnötssmör har fastnat med ytterligare vitaminer och mineraler, åtföljs flera hälsofördelar. Förutom hjärthälsa och sänkt kolesterol hjälper jordnötssmör till att reparera musklerna efter skada. Detta kan leda till snabbare återhämtningstider och sänkt sannolikhet för upprepad skada på samma plats.
En annan fördel framkommer när kroppsbyggare finner att de har bulkat upp över friska gränser och behöver gå ner i vikt. Jordnötssmör är mer fyllning än de flesta kostfoder och kommer att hålla dig nöjd längre utan att lägga till för många kalorier. Jordnötssmör innehåller också nödvändiga näringsämnen för att förhindra diabetes med vuxna och förstärka ditt immunförsvar.
Måltidsförslag
Jordnötssmör är inte bara ett hälsosamt mellanmål som hjälper dig att känna dig full mellan måltiderna och förhindra att man äter, men det är också bra vid måltiderna. Till exempel kan man sprida jordnötssmör på en helkornig bagel vid frukost och ge dig den upp-och-gå-du behöver för din dag.Jordnötssmör är också perfekt för smörgåsar till lunch eller som sås för asiatisk-inspirerade rätter på kvällsmat. Placering av jordnötssmör i din frukt- eller havregryn ökar också dina måltidstider.
