Psylliumskal används som ett fibertillskott och till bulkstol. Tagen i höga doser eller utan adekvat vattenintag kan fiberanvändning resultera i förstoppning eller intestinalt blockering. Ta endast i rekommenderade doser och drick mycket vätskor för att undvika associerade komplikationer.
Dagens video
Psyllium Husk
Psylliumskalpulver är den grundskal av det blonda psylliumfröet och är högt i löslig och olöslig fiber. Tillägg korrigerar både diarré och förstoppning via det fiberabsorberande vattnet och fyller avföringen samt ger kostfiber. Enligt Proctor & Gamble, tillverkaren av ett populärt psylliumtillskott, är det säkert att konsumera psylliumskal dagligen med tillräckligt med vatten.
Dietfibrer
Fiber är avgörande för att bibehålla god hälsa. Avfall som inte kan elimineras genom urin utsöndras i tarmen. Om matmassa, såsom fiber, inte är närvarande i tarmarna, kan toxinerna reabsorberas tillbaka i kroppen. American Heart Association rekommenderar att du får minst 25 gram fiber varje dag.
Dagligt vattenintag
Dagligt vattenintag som är viktigt för hälsan, speciellt när man tar fibertillskott eftersom de absorberar mycket vatten. Institutet för medicin rekommenderar att män konsumerar 3,7 liter eller 125 gram vatten varje dag och kvinnor bör konsumera 2,7 liter eller 91 ounces dagligen. Konsumera vattnet under hela dagen, ta en större mängd tillsammans med psylliumskumtillskott.
Försiktighet
Kontrollera med din läkare före användning och fråga hur du ska komplettera med psylliumskalpulver. Psylliumskal kan störa absorptionen av läkemedel. Personer med vissa medicinska tillstånd som gastrointestinala sjukdomar eller muskelsvaghet kan vara i fara för allvarliga biverkningar på grund av användningen av fibertillskott.
