Körning på plats kan tyckas enkelt nog, men denna form av motion genererar en stor del kardiovaskulär aktivitet. Denna energiproduktion kan användas för att öka hjärthälsan och hjälpa dig att gå ner i vikt. Du kan springa på plats nästan var som helst, men du kan också använda en löpband eller ett interaktivt videospel för att nå dina fitnessmål.
Dagens video
Hjärtfrekvens
Din kropp har ett bestämt kardiovaskulärt svar på att springa på plats. Denna enkla övning ökar din hjärtfrekvens upp till 180 slag per minut vilket stimulerar blodflödet och en hälsosam lungfunktion. Den genomsnittliga personen som väger 150 pund kan bränna cirka 286 kalorier på bara en halvtimme.
Stabil intensitet
Körning på plats är ett bra sätt att nå ett stadigt tillstånd av kardiovaskulär träning. När din träning når en viss intensitet ökar din hjärtfrekvens för att möta kroppens efterfrågan på syre i blodet. Running på plats håller hjärt-kärlsystemet tillräckligt långt för att bränna bort oönskade fett.
Köra på en löpband
Att springa på en löpband är ett av de enklaste sätten att springa på plats. Du kan göra lite löpband på ditt lokala gym eller hemma. Du kan få ett kardiovaskulärt träningsprogram, enkelt spåra dina framsteg och skala din träning så att den passar dina egna träningsnivåer.
Köra med videospel
Ett sätt skolor och föräldrar får sina barn att springa på plats för fitnessfördelar genom att integrera videospel i sina rutiner och läroplaner. Spel som WiiFit och Dance Dance Revolution uppmuntrar dig att träna och bränna kalorier i en rolig, interaktiv miljö.
