Sköldkörteln är en körtel som finns på framsidan, nedre delen av nacken. Det skapar sköldkörtelhormon som behövs för hjärt-, hjärn- och muskelfunktion, ämnesomsättning och värmeproduktion. Hypothyroidism, eller underaktiv sköldkörtel, är ett tillstånd som orsakar många kroppsprocesser att sakta ner, enligt University of Maryland Medical Center. Detta tillstånd kan påverka både män och kvinnor i alla åldrar. Viktökning kan vara en faktor, men träning kan bidra till att förbättra sköldkörtelfunktionen.
Dagens video
Aerobic
Måttlig träning utförd tre eller flera gånger varje vecka kan stimulera sköldkörtelfunktion. De bästa träningsformerna, enligt TheNaturalPlace. com, promenader, simning, vatten aerobic, cykling eller hoppa på en minilastmpolin. Övning som ökar ämnesomsättningen, minskar stress och stärker immunsystemet, som yoga och Tai Chi, rekommenderas också. I en studie som publicerades i "Neuroendocrinology Letters" i december 2005 fann forskare att lågintensiv träning var till nytta för sköldkörtelhormonnivåer.
Anaerob
Många personer med hypothyroidism upplever viktökning från ett sänkt kaloribehov. Viktträning, en form av anaerob träning, kan bidra till att förbättra fitness och metabolisk hastighet för viktminskning när sköldkörtelnivåer har stabiliserats, enligt CSA. com. Underaktiv sköldkörtel kan orsaka ledsmärta och försvagade muskler från nedsatt respiration och syreförsörjning. Individer med obehandlad hypothyroidism kan ha en låg tolerans för hög intensitet anaerob träning.
Terapier
University of Maryland Medical Center listar kontrasthydroterapi eller applicering av heta och kalla kompresser till nackområdet som en metod som kan öka thyroidfunktionen. Växlande tre minuter med värme med en minut av kallterapi på ett upprepat sätt flera gånger om dagen rekommenderas. Andra terapier inklusive örter, akupunktur och näringsändringar kan också vara till hjälp för att stimulera en underaktiv sköldkörtel.
Överväganden
Underaktiv sköldkörtel är ett tillstånd som inte ska vara självdiagnostiserat. Blodtest som beställts av din läkare kan bestämma hypothyroidism. Konventionell behandling innefattar typiskt syntetisk sköldkörtelstimulerande medicinering, men alternativa behandlingar kan rekommenderas. Du bör kommunicera med din läkare för att bestämma den bästa behandlingen. Aerob och anaerob träningsintensitet kan gradvis ökas när sköldkörtelnivåerna är balanserade för att upprätthålla god hälsa och hantera symptom relaterade till tillståndet.
