Stoppa fretting om du tror att du inte kan passa både hjärt- och aerob träning i ditt upptagna schema. Du kan göra båda samtidigt. I själva verket gör du redan båda samtidigt. Villkoren är utbytbara och övningarna ger samma fördelar, även om orden stammar från olika ursprung.
Dagens video
Enkelt svar
Aerob träning och konditionsträning är samma sak. Båda typer av träning ger samma resultat: förbättrad fitness genom att öka både ditt syreintag och hjärtfrekvensen. Du kan inte göra en utan den andra, eftersom det inte finns något sätt du kan öka din andningsfrekvens utan att du också gör ditt hjärta pumpare hårdare och vice versa. Kanske är en mindre förvirrande filtperiod för båda uthållighetsträning, eftersom både aeroba och hjärt-övningar ökar din uthållighetsnivå.
Tekniskt svar
Om du vill bli teknisk om villkoren har de olika etymologier och definitioner, även om de två typerna av träning ger samma resultat. Aerob avser syreintag, med termen "aerob" som härstammar från grekiska "med syre. "Cardio refererar till ditt hjärta som härrör från latinska" cor "och grekiska" kardia ". "Således är aerob träning definierad som träning som främjar ett större syreintag och kardioövning är träning som främjar en högre hjärtfrekvens. Du kan inte ha en utan den andra.
Vad det är
Om du fortfarande inte är övertygad om att kardio- och aerobövningar är ena, kolla in några exempel. Simning, jogging, löpning, promenader, dans, cykling, tennis och andra aktiviteter som håller dig i rörelse under en långvarig period ger en aerob och cardio träning. Intensiteten och varaktigheten av varje bestämmer hur mycket av ett träningspass du får.
Vad det inte är
På mitten av mattan, så att säga, har du träningspass som inte betraktas som aeroba eller hjärt-övningar. Även om viss träning kommer att ge dig en snabb explosion av syre eller kortvarigt höja din hjärtfrekvens, är aktiviteterna inte tillräckligt för att kvalificera sig.Dessa inkluderar tyngdlyftning och annan styrketräning, yoga och annan flexibilitetsträning, snabb träning och motståndskraft träning. Sådana aktiviteter förbättrar din övergripande fitness på ett sätt som aerob och cardio övningar inte, men de gör ingenting för att öka din uthållighet.
