Turkietbacon är hälsosammare än vanlig bacon när du försöker gå ner i vikt och minska dina kroniska sjukdomsrisker. Dessutom ger kalkonbacon dig många viktiga näringsämnen som är fördelaktiga under viktminskning. Eftersom kalkonbacon är hög i natrium, mättat fett och dietkolesterol, äter det emellertid i mått och väljer reducerad natriumkalkonbacon.
Dagens video
Viktminskningens grunder
Oavsett vad du äter under viktminskning är ditt totala kaloriintag vad som bestämmer din viktminskningsframgång. Att äta 500-1 000 färre kalorier än du bränner av dagligen hjälper dig att kasta 1 till 2 pund varje vecka - vilket är säkert, effektivt och hjälper dig att hålla ner i vikt på lång sikt, noterar Centers for Disease Control and Prevention. För många vuxna, som äter 1, 200 till 1, 600 kalorier per dag är ofta effektiva, föreslår National Heart, Lung and Blood Institute.
Näringsämnen i Bacon
Turkiet bacon är en rik källa till kost protein - vilket är fördelaktigt vid viktminskning. Även om kalkonbacon är lägre i kalorier än vanlig bacon, är kalkonbacon inte en kalorimat. Enligt U.S.A. Department of Agriculture National Nutrient Database for Standard Reference innehåller 1/2 kopp kokt kalkonbacon 157 kalorier och ger cirka 12 gram diet protein. Proteinrika livsmedel är användbara under viktminskning eftersom de ökar mättnad och dina dagliga energikostnader, enligt en studie som publicerades 2009 i "Journal of Nutrition."
Sodium Concerns
Eftersom kalkonbacon är rik på natrium, väljer du lägre natriumsorter av bacon för att minska risken för högt blodtryck och hjärtsjukdom. USDA rapporterar att 1/2 kopp kokt kalkonbacon innehåller ca 937 milligram natrium, vilket är nästan hälften av den dagliga tilldelningen av 2, 300 milligram som föreslagits av Dietary Guidelines for Americans 2010. Men även nedsatt natriumbacon är inte en lågnatriummat - så ät kalkonbacon i mått under viktminskning.
Friska alternativ
Även om det i allmänhet är bra att inkludera små portioner kalkonbacon i en viktminskning måltidsplan innehåller andra proteinrika alternativ lika mycket - om inte mer - protein, men innehåller färre kalorier än kalkonbacon - vilket är fördelaktigt när du försöker kasta pund.Exempel på friska, kalorifattiga, proteinrika alternativ till kalkonbacon inkluderar skinnfritt grillat kycklingbröst, räkor, extra magert nötkött, mager kalkon, äggvita och mager kockost.
