I ett livligt liv kan det vara lätt att förbereda måltiderna för att lindra stressen att sätta middag på bordet. Det är dock viktigt att se till att dessa måltider är hälsosamma också. Farbror Ben ris är snabb och lätt att laga mat, men var försiktig när man väljer en att äta. Vissa är hälsosamma alternativ, men inte alla är.
Dagens video
Historia
Farbror Ben, ett varumärke som ägs av Mars Inc., känner till ris. Det har producerat risrätter i mer än 60 år. Ursprungligen var uncle Bens enda producerat vitt, långkornigt, parboiled ris. Men genom åren har företaget förgrenat sig till att producera flavored rice, sauces och stuffing.
Sunt Definierat
Mat- och drogadministrationen har en juridisk definition för hälsosam mat. För att Uncle Bens produkter ska betraktas som hälsosamma måste de vara lågfettiga, lågmättade fetter, lågt kolesteroltal, ha mindre än 480 mg natrium per portion och, med undantag för brunt ris, berikat.
Friska produkter
Många av de produkter som erbjuds av Uncle Ben uppfyller FDA-definitionen av hälsosamma. Några exempel på hälsosamma produkter som erbjuds av Uncle Ben är fullkornsvitt ris, fullkornsbrunt ris, jasmin Ready Rice och rispuddingblandning. Många andra Uncle Bens produkter är friska. För att avgöra om en produkt är frisk, kolla på näringsfakta etiketten på förpackningen. Fett, mättat fett och kolesterol bör vara mindre än 5 procent av dagligvärdet per portion. Kolla sedan på natrium och bekräfta att det innehåller mindre än 480 mg per portion.
ohälsosamma produkter
Även om många Uncle Bens produkter är friska, är det vissa som är ohälsosamma. På grund av den höga natriumhalten i kryddsblandningarna är det mer sannolikt att produkterna är ohälsosamma om de smakar. Några av de ohälsosamma produkter som erbjuds av Uncle Ben inkluderar hela Country Inn-linjen, Long Grain & Wild Rice-linjen, krämig kyckling, fullkornsvitt ris och färdig fullkornsmedelsbrunt och vildt ris.
En del av en hälsosam kost
Uncle Bens produkter ska kombineras med grönsaker och magert protein för att göra en hälsosam måltid. Med tallrikmodellen kan Uncle Bens ris vara en del av en hälsosam kost genom att göra en fjärdedel av tallrikriset, ett fjärdedel av ett litet protein som kycklingbröst eller bönor, och den andra hälften av tallrikens frukter och grönsaker som en ångad broccoli och en fruktsallad. Dietriktlinjerna för amerikaner säger att åtminstone hälften av spannmål som konsumeras borde vara från hela korn. Med farbrorens bruna och vilda risar är det lätt att göra detta.
