Italienska köket är populärt runt om i världen, med många läckra rätter. Även om någon italiensk mat är låg i kalorier och fett, är det inte många rätter. Italiensk mat tenderar att vara hög i kolhydrater, på grund av införandet av pasta, men vissa alternativ med lågt kolhydrat finns. Exakta näringsvärden varierar beroende på recept, så kontrollera lokala näringsfakta när det är tillgängligt.
Dagens video
Penne Pasta
Penne pasta är en tubformig pasta som används i många italienska recept och serveras ofta på egen hand. Penne pasta ger 200 kalorier i varje 2-oz. serverar, enligt livsstil. COM: s MyPlate. Penne pasta har låg fetthalt, med 1,5 g i varje portion och rik på kolhydrater, med 41 g. Penne pasta erbjuder 6 g fiber och 7 g protein i varje 2-oz. portion.
Lasagne
Lasagne är en relativt hög kalori italiensk maträtt, eftersom den innehåller pasta, sås och ost. En 206 g-servering av lasagne innehåller 246 kalorier, med ca 6 g fett, LIVESTRONG. COM: s MyPlate-rapporter. Denna servering av lasagne innehåller 30 g kolhydrater och nästan 19 g protein. Vissa lasagne är gjorda med nötkött, vilket ger kalorier, protein och fett.
Kyckling Parmigiana
Kyckling Parmigiana består av ett panerad, friterat kycklingbröst täckt med ost och tomatsås. Denna maträtt kan vara ganska hög i kalorier och en 9-oz. del ger 630 kalorier. Kyckling Parmigiana är hög i fett, med 20 g, och ger 74 g kolhydrater och 39 g protein, MyFitnessPal. com säger.
Ost Ravioli
Ravioli liknar kuddar med pasta som fylls med ost. En 4,3-oz. servering av ravioli, som är ungefär fyra stycken, innehåller 220 kalorier. Denna del av ravioli innehåller 5 g fett, med 34 g kolhydrater och 11 g protein. Ravioli kan ha olika fyllningar, som spenat eller nötkött.
Manicotti
Manicotti är långa pastarör fyllda med ost och täckt i tomatsås. En manicotti med sås innehåller 330 kalorier, med 18 g fett. Denna servering av manicotti innehåller 21 g kolhydrater och 20 g protein, enligt MyFitnessPal. com.
Italiensk bröllopsoppa
Italiensk bröllopsoppa innehåller nudlar, nötkött och grönsaker. Denna soppa är låg i kalorier, med 130 per kopp. Soppen är hög i fett, med 7 g, men låg i kolhydrater, med 12 g per kopp. Italiensk bröllopsoppa ger också 5 g protein per kopp, LIVESTRONG. COM: s MyPlate-rapporter.
