Joshi Detox Diet, även känd som Joshis Holistic Detox och Dr. Joshis 21-dagars Detox Diet, är en vikthanteringsplan som utformades av osteopat och holistisk hälsoklinikägare Nish Joshi. Det har följts och godkänts av ett antal kändisar, bland annat Gwyneth Paltrow, Ralph Fiennes, Cate Blanchett, Kate Moss och Princess Diana. Enligt Joshi kommer tre veckorsprogrammet att hjälpa dig att spola toxiner ur kroppen, gå ner i vikt, vinna energi och erövra matbehov. Medan planen erbjuder många fördelar, ifrågasätter kritiker hälsoaspekterna av detoxdieter som Joshi Detox Diet.
Dagens video
Aspekter
Joshi Detox Diets riktlinjer är baserade på förutsättningen att många av de livsmedel du äter för att din kroppskemi ska bli sur. Enligt Joshi innebär en fysiskt sur miljö i kroppen onödig belastning på matsmältningssystemet, klättrar levern med toxiner och får dig att gå ner i vikt eftersom du lagrar mer mat energi som fett och hamnar i en långsammare metabolism. Genom att bara äta en särskild lista över livsmedel under de 21 dagarna som avgiftningsprogrammet varar, förespråkar Joshis program att du kommer att ersätta din önskan att äta sura livsmedel med nya begär för hälsosammare alkaliska livsmedel. När du är på kosten bör du sträva efter att bara äta färskt, organiskt, lokalt odlade råvaror och dricka rumstemperaturvatten, men inte för mycket. Joshi rekommenderar också ett antal alternativa medicinterapier, inklusive meditation, växtbaserade kosttillskott, kolonbesättning, reflexologi, cupping och olika aspekter av ayurvedisk medicinfilosofi.
Mat att äta och undvika
På Joshi Detox Diet bör du undvika att äta allt rött kött. alkohol, inklusive öl, vin eller champagne; alla bearbetade livsmedel någon form av socker; all frukt utom bananer alla mjölkprodukter gjorda av mjölk nötter; te och kaffe, inklusive både koffeinhaltiga och koffeinhaltiga former; potatisar; sylt, gelé och konserver; Alla produkter som innehåller gluten, jäst eller vete och alla matvaror som innehåller artificiella smaker.
Joshi rekommenderar att du byter ut dessa objekt i din kost med sojaprodukter som tofu; magert protein från kalkon, kyckling och fisk, utom tonfisk, svärdfisk och alla typer av skaldjur; ägg; örtte, särskilt grönt te; bönor och baljväxter; brunt ris; olivolja; lummiga, mörkgröna grönsaker; olivolja; honung; både soja och ris mjölk; levande yoghurt; och ricotta eller stuga ost samt buffel eller getostar.
Fördelar
Joshi Detox Diet lägger stor vikt vid magra proteinkällor, frukt och gröna grönsaker och uppmuntrar dieters att undvika socker och alla bearbetade livsmedel - alla vanor som kan bidra till att minska risken att utveckla ett antal hälsoförhållanden, inklusive fetma, diabetes, hjärtsjukdomar och cancer.Dessutom, journalister som följde det fullständiga programmet efter att ha besökt Joshi - inklusive en reporter från "Independent" och en från "The Guardian" - båda rapporterade framgångsrikt att gå ner i vikt genom planens slut.
Nackdelar
Den mest framträdande nackdelen med Joshi Detox Diet är de kostbegränsningar som krävs för att följa programmet framgångsrikt. Många dieters - som Simon Hattenstone, journalisten som försökte dieten och skrev om det på Guardian. co. uk webbplats - hitta upp ge stora kategorier av mat svårt, och att medan de kan ha gått ner i vikt, upplever de inte bättre hälsa genom att följa planen. Enligt Fiterati. ca site, många Joshi Detox Diet följare i stället sluta lida av illamående, extrem trötthet och migrän huvudvärk i minst två veckor ur tre veckors program.
Expert Insight
Enligt läsarens Digest. ca site finns det inga tillförlitliga vetenskapliga studier tillgängliga för att bevisa om avgiftningsdieter som Joshis 21-dagars plan lyckas med att göra vad de lovar att göra för dieters. Det finns inte heller studier som visar om de livsmedel som är förbjudna på Joshi Detox Diet orsakar att kroppen blir surare, mindre hälsosam och motståndskraftig mot viktminskning. Webbplatsen slutsatsen att "Att gå på en detox diet för en kort period kommer inte att göra dig friskare." Dessutom rapporterar "Independent" att direktören för näring och dietetik på King's College Hospital i London säger att kosten är "inte hälsosam".
