Många människor upplever förstoppning, vilket är oförmågan att ha en normal avföring. Detta tillstånd kan orsakas av brist på fiber, brist på fysisk aktivitet, sjukdom eller medicinering och är generellt lättad inom några dagar. Oavsett orsak, förstoppning kan orsaka betydande obehag med kramper, gas och uppblåsthet eftersom kroppens avfallsprodukter fyller kolon och tarmen till kapacitet. Laxativa läkemedel är vanligtvis effektiva; De har emellertid också en tendens att skapa ett beroende för att få normala tarmrörelser. Juicing kan hjälpa till att lindra förstoppning, utan beroende och utan biverkningar.
Dagens video
Steg 1
Drick vatten blandat med aloe vera juice dagligen för att förhindra förstoppning. Enligt University of Michigan innehåller aloe ämnen som är kända som antrakinonglykosider, vilka har en stark laxerande effekt. Vatten är också fördelaktigt för individer med förstoppning, eftersom det kan hjälpa matsmältningsorganet att flytta mat och avfall genom systemet. Aloe juice kan också läggas till andra juice; var noga med att dricka minst 64 gram vatten varje dag för att hålla sig tillräckligt hydratiserad.
Steg 2
Juice tre färska eller dehydrerade fikon med en kopp vatten, en skalad banan och två msk. av melass eller honung. Denna blandning kan hjälpa tarm och tjocktarmen att återhämta sig från förstoppning. Det nationella institutet för diabetes och matsmältnings- och njursjukdomar, eller NIDDK, förklarar att fiber - som finns i bananer och fikon - och vatten kombineras för att göra avföring lättare genom kolon.
Steg 3
Drick ett glas morotsjuice blandat med spenatjuice två gånger om dagen. Grön lövspenat är en utmärkt källa till järn och spenat är effektiv för att öka tarmmotiliteten. Morötter, också höga kostfiber, är en bra källa till beta-karoten och C-vitamin, vilket kan hjälpa till att läka matsmältningssystemet som drabbas av förstoppning.
Steg 4
Juice En blandning av ett äpple, en ny papaya, en banan och tillräckligt med vatten för att göra det smidigt. Denna drink ger fiber och naturligt förekommande socker som kan ge dig energi för fysisk aktivitet. Enligt NIDDK bidrar regelbunden träning till att stimulera matsmältningssystemet, särskilt tarmarna, och kan hjälpa till att lindra förstoppning.
Saker du behöver
- Juicer
- Morötter
- Spenat
- Aloe vera juice
- Melass eller honung
- Färskt eller dehydrerat fikon
- Äpplen
- Bananer
- Papaya
Varningar
- Se din läkare om du upplever ovanlig tarmvan eller om du har förstoppning i mer än tre veckor.
