Som alla mamma vet alltför väl är det inte lätt att hålla sig i form när du är gravid, särskilt om du alltid har kämpat med vikt.
I flera år var Khloe Kardashian, 33, känd som "den feta Kardashian", en moniker som förde henne mycket sorg. 2015, när hennes äktenskap med Lamar Odom började smula, beslutade hon äntligen att ta tillbaka sin kropp och debuterade en fantastisk, smal och tonad fysik i januari förra året. Det krävde mycket arbete för att tappa 40 kilo, vilket hon gjorde tack vare en strikt diet och en otrolig fitnessregime med kändisstränaren Gunnar Peterson.
Efter månader med rykten meddelade Khloe äntligen via Instagram att hon förväntar sig sitt första barn med pojkvän Tristan Thompson för en månad sedan. Men det är ingen slump att fotot presenterar henne i en sportbh, eftersom kändisen uppenbarligen inte tänker använda hennes graviditet för att grisa ut på soffan. Hon delade nyligen ett av sina favorittränningar för graviditet, i sin helhet, på sin app. Även om det inte är så intensivt som hennes träning utan graviditet, är det fortfarande tillräckligt hårt att även de av oss som inte förväntar sig kanske vill prova det.
Se alltid som läkare innan du gör någon av följande övningar medan du är gravid. Och för mer om allas favoritfamilj, här är Racy Kim Kardashian Selfie som alla pratar om.
1 Uppvärmningen
Khloe börjar alltid med 30 minuters cardio från trappklättraren, en utrustning som upplever något av ett comeback.
2 Axelhöjning med knäböj
Khloe är ett stort fan av tunga lyft, så nästa upp är en klassisk axelhöjning. Hon står med fötterna smalare bredare än axelbredden från varandra och böjer sig sedan in i en huk med en hantel i varje hand. När hon passerar den horisontella linjen lyfter hon upp igen och upprepar i 30 sekunder och gör tre reps.
3 Push-Up Axel Pat
Liggande i en hög plankposition med hennes hand axelbredd isär böjer hon sig i en push-up, tappar sedan sin vänstra axel med sin högra hand och vice versa, upprepar sedan den. Självklart kan hon inte komma ner hela vägen med magbult, men en halvvägs pushup är ännu bättre för triceps!
4 Lateral Duck Walk med motstånd
Fäst ett motståndsband ovanför knäna och grepp i en TRX-rem med båda händerna. Böj knäna tills det ser ut som om du sitter i en osynlig stol och ta sedan tre steg till vänster och höger. Gör i 30 sekunder i minst tre reps.
5 Battle Ropes
Vila ditt vänstra ben på en Waff Mini Elite och börja knä med högerben framåt medan du håller slutet på ett stridrep i varje hand. Flytta snabbt armarna upp och ner i 45 sekunder. Byt ben och gör så många reps som möjligt.
6 viktade knäböj
Med ett motståndsband lindat över knäna, och en Waff Mini under varje fot, gå upp på en benpressmaskin och börja skjuta plattformen bort, håll i en minut innan du återvänder till startpositionen. Upprepa AMRAP.
7 Fågelhundplanka
Gå in i en hög planka, lyft sedan höger ben och vänster hand för att vara parallella med marken, håll i 30 sekunder och byt sidor.
Diana Bruk Diana är en seniorredaktör som skriver om sex och relationer, moderna datatrender och hälsa och wellness.