Knä och bröst övningar för en tippadterus

Avenged Sevenfold - So Far Away (Tutorial)

Avenged Sevenfold - So Far Away (Tutorial)
Knä och bröst övningar för en tippadterus
Knä och bröst övningar för en tippadterus
Anonim

En kvinnas livmoder som tippar bakåt istället för framåt kallas vanligen som en "tippad livmoder. "Tippningen av livmodern, ett organ som spelar en viktig roll vid reproduktion, kan bero på faktorer som försvagade ligament och ökad östrogenproduktion under klimakteriet. Övningar som involverar dina knän och bröst kan tillfälligt hjälpa till att omplacera en tippad livmoder och lindra associerade symtom som ryggsmärta.

Faktorer

En tippad livmoder kan förekomma naturligt, vid födseln, eller kan bero på tillstånd som graviditet och klimakteriet som försvagar ledband som håller livmodern på plats. Knee-bröst övningar kan tillfälligt gynna många människor med en retrovert livmodern; Men dessa övningar hjälper inte dem vars livmoder har tippat på grund av endometrios, fibroid tumörer eller bäckeninflammation, enligt den amerikanska graviditetsföreningen. Även om det är vanligtvis symptomfritt kan en lutad livmoder orsaka smärtsamt samlag, ryggsmärta, smärtsamma menstruationsperioder och urinvägsinfektioner hos vissa människor.

Kangaroo Walk

Går på alla fyra eller gör "Kangarufloden" för bara några minuter varje dag kan ge positiva resultat vid ompositionering av en omvänd livmoder, enligt en artikel som publiceras i 1920-upplagan av "Texas State Journal of Medicine. "Artikel författare Dr Minnie C. O'Brien säger att onormala bäckenskivor ger onormala livmoderhinkar; Gå sålunda som en känguru med bäckenet lutad framåt - i stället för som en gorilla med nedtonade axlar och ett bakåt-lutande bäcken - kan hjälpa till att omplacera en förskjuten livmoder. För att träna kängurutgången, lägg händerna och fötterna på golvet och gå i ett knä till bröstet - med knäna så lös som möjligt. Varje steg du tar orsakar att livmodern rör sig "fram och tillbaka" för att hjälpa till att omplacera sin lutning.

Stationära knäbröst övningar

Knä och bröst övningar hjälper inte bara till att förbättra ett livmoderhål, men kan också gynna relaterad ryggsmärta. "Knäbröststräckan" börjar i all-fours position på dina händer och knän. Försiktigt sänka din vikt på armbågar och underarmar med hjälp av en kudde för stöd.Då håller du huvudet med dina underarmar, håller dina höfter uppe - direkt över knäna - som stöds av dina magmuskler. Webbplatsen AskDrSears. com rekommenderar att stanna i denna position i fem minuter. En annan knäbröst övning börjar genom att ligga på ryggen på ett bord eller en fast yta. Lås händerna bakom en lår och dra den mot bröstet - håll det motsatta benet platt. Behåll denna position i 30 sekunder, byt ben och upprepa sedan.