Om du är en ivrig löpare kan du vara väl bekant med irriterande värk och smärta. Men smärta i medialtryggsbandet - det tjocka bandet som stöttar insidan av knäet och fäster lårbenet och tibia - kan vara en indikation på en allvarlig skada. Eftersom smärta i det mediala säkerhetsbandet eller MCL kan vara kopplat till andra skadade vävnader, kontakta din läkare vid första tecken på skada.
Dagens video
Småskador
MCL: s huvuduppgift är att hålla knäleden stabil när krafter appliceras på knäets yttre sida. När påverkan eller kraften är för mycket kan MCL bli översträckt. Tårar i ligamentfibrerna kan också uppstå, vilket kan orsaka smärta vid körning. Om det gäller en förankring av grad 1 kan området över ligamentet vara ömt, men brukar inte vara följt av svullnad. Behandla området med RICE-metoden - vila, is, kompression och höjd - tills symtom minskar.
Grad 2 Sprains
Om du upplever stor smärta när du löper tillsammans med inflammation runt knäets inre, kan du ha MCL-grad 2-spolning. Efter applicering av RICE-behandlingen, kontakta din läkare för en professionell bedömning av skadan. Du kan behöva ytterligare fysisk terapi och en längre period av stillestånd från aktiviteten.
Grad 3 Tårar
Den allvarligaste skadan på medialtryggbandet klassificeras som en grad 3-tår och innebär en total bristning av ligamentet. I vissa fall kan smärtan inte vara lika akut som en mindre allvarlig skada, men den knäppande knapens resulterande instabilitet gör det svårt att gå eller stå utan att knätet känns vått. Denna typ av skada kräver omedelbar uppmärksamhet och kommer sannolikt att kräva operation. Rehabilitering från MCL-operation kan ta upp till sex månader för full återhämtning.
Förebyggande
Svaga muskler är den främsta orsaken till knäskador, därför är det bästa du kan göra för dina knän, att stärka de omgivande musklerna. Mål dina quadriceps och hamstrings när styrketräning. Lägg till stabilitets- och balansövningar, till exempel stående på en bordbräda eller stående på en fot utan stöd. Flexibilitet är också nyckeln till skadeförebyggande. Se till att dina träningsövningar innehåller flexibilitetsövningar som spänner musklerna över och under dina knäleder.
