Knäet, som den största och mest komplexa kroppen i kroppen, är extremt sårbar för skador. Med din kroppsvikt läggs mycket kraft på knäet. Att lägga till rörelse, speciellt landning efter att ha blivit luftburna, förstorar kraften upp till fyra gånger. Ligament är vävnader som förbinder din lårben, lårbenet, din tibia, skenbenet. Skador på ditt främre korsband, ACL, minskar knästyrkan och stabiliteten. Rehabilitering av ett ACL-led består av övningar för att mobilisera och stärka din ACL.
Dagens video
Funktion
ACL är en av fyra ligament som korsar knäleden och förbinder låret med din sken. ACL passerar från baksidan av benet, precis ovanför knätet, till framsidan av benet, precis under knätet, vilket ger stabilitet mot knäledet. Uttrycket cruciate hänvisar till ligamentets tvärgående form som det omsluter knäleden. ACL fungerar för att styra och styra rotationsrörelsen och förhindra knäledets hyperextension.
ACL-skador
ACL-skador uppstår med plötsliga stopp eller knärörelser i knäet, vanliga i sport som fotboll och basket. Plötsliga rörelser som riktningsförändringar, hyperextension och överflexion kan brista eller riva ligamentet. Det kan finnas ett knäppande ljud vid skadan. Initiala symptom inkluderar svår smärta, svullnad och minskad knästabilitet vilket gör det svårt att bära vikt. ACL-skador är vanligare hos kvinnliga idrottare på grund av strukturella problem som orsakar gemensam instabilitet.
Initial behandling
Initial behandling innefattar vila, is, kompression, höjning och smärtreducerande medicinering. I allvarliga fall är kirurgi nödvändigt. Tidigare krävde ACL-skador månader av rehabilitering. Sedan 2000 börjar behandling och rehabilitering omedelbart efter smärta och svullnad har minskat.
Under de första sex veckorna återställer rörelseövningar rörelsen mot knäleden tillsammans med förbättrad balans, styrka och samordning. Övningar som lårkollisioner i stående och sittande position ökar styrkan. Kalvhöjningar och knep utfördes endast 1/4 av vägen ner görs bara med hjälp av kroppsvikt utan extra vikt. Adduktions- och abduktionsövningar i sittande läge med hjälp av motståndsslang rekommenderas under de första sex veckorna.
Löpande behandling
Under de andra sex veckorna fortsätter rörelse i sidled och ytterligare viktbärande rörelser att stärka knäleden. Krympor och lungor som genomförs genom ett heltäckande rörelseförlopp föreslås, börjar med kroppsvikt och fortskrider för att lägga till ytterligare vikt. Långben och benpressar ställer en ökad efterfrågan på den drabbade knäleden och rekommenderas för progression.Trappklättring och löpande program ingår i behandlingsprogrammet när leden är nära full stabilitet och styrka.
