Om du någonsin har tränat och slog den punkten där du kände att du inte kunde fortsätta, vet du om mjölksyra. Mjölksyra är en produkt av normal cellulär anaerob andning. I åratal trodde forskare att mjölksyra helt enkelt var en avfallsprodukt av anaerob metabolism. Mjölksyra kan emellertid användas även under aerob andning.
Dagens video
Mjölksyraproduktion
Det primära sättet att din kropp använder för att metabolisera näringsämnen för att producera energi är genom aerob andning. Aerob andning utnyttjar syre för att underlätta energiproduktionen. När du tränar ökar din andningsfrekvens för att hålla fast vid efterfrågan på extra syre. Om din andningsfrekvens och blodflöde inte kan ge tillräckligt med syre till dina arbetsmuskler, vänder din kropp till anaerob andning. Detta är produktionen av energi utan användning av syre. Detta system arbetar genom att producera mjölksyra för att underlätta energiproduktionen. Anaerob andning kan bibehålla energi i en till tre minuter genom att producera stora mängder mjölksyra. När kroppen återvänder till aerob andning, är det generellt en ackumulering av mjölksyra.
Mjölksyra och aerobt respiration
Under de första minuterna av träning, innan syre har en chans att hämta aktiviteten, är det en stor mängd mjölksyra som frigörs, vilket bygger upp. Din kropp, den finjusterade maskinen som den är, har ett sätt att hantera denna överflöd av laktat. Mitokondrierna i dina skelettmuskler, den plats där aerob energiproduktion sker, kan ta in extra mjölksyra och metabolisera och använda den för energiproduktion. Så medan aerob andning inte producerar mjölksyra för användning, kan den fortfarande använda den om den har framställts på annat sätt.
Konsekvenser av mjölksyra Buildup
Mjölksyra är bara det, en syra. Medan kroppen kan hantera vissa mjölksyra kan ackumuleringen av det orsaka trötthet och begränsa din träningstid. Om alltför mycket mjölksyra släpps ut i blodbanan minskar blodets pH. I din muskel kan en ackumulering av mjölksyra hämma glykolys, nedbrytningen av glykogen till glukos, vilket är det primära bränslet för energi.
Anpassningar till övning
Med tiden kan din kropp anpassa sig till det mesta du gör det. Med träning kan din kropp bättre hantera din kropps produktion av mjölksyra. Mängden mjölksyra som produceras av kroppen minskar med träning. När det är producerat, är din kropp bättre klarar av att hantera mjölksyran och kan använda den så att den inte ackumuleras i dina muskler eller blodomloppet.Dessutom blir din kropp bättre utrustad med trötthet vid en högre grad av mjölksyraackumulering.
