Det finns ingen brist på självhjälpsböcker där ute som är redo att berätta vad du behöver göra för att vara lycklig. Men även om detta kan vara till hjälp, är det ibland lika värdefullt att tänka på det motsatta: Vad är de saker som glada människor undviker att göra? Att tänka på lycka ur detta perspektiv kan vara lika upplysande och ge dig ett spektrum av beteenden som kan ha en negativ effekt på ditt liv och ditt emotionella välbefinnande. Vi konsulterade experterna för att lära dig att vara lyckliga - genom att fokusera på de 19 saker som glada människor aldrig gör.
1 Jämför deras liv med livet för de omgivande
Shutterstock
En av de största skillnaderna mellan glada människor och resten av världen är att glada människor inte gör en vana att jämföra sig själva med andra. Även om det kan vara värdefullt att lära av exemplet med de omgivande, låter inte lyckliga människor sin tillfredsställelse med någon aspekt av sitt liv - deras jobb, sin kropp eller till och med sin partner - bero på vad andra människor har.
"Glada människor vet att jämförelse är tjuv av glädje", säger Hugo Huyer, en coach för mentalhälsa som driver webbplatsen Tracking Happiness. "Vad du än gör, var du än är, det finns alltid någon som verkar ha saker som är bättre än du. Om du fokuserar på detta kommer du alltid hitta en anledning att vara olycklig. Glada människor är medvetna om detta och fokuserar på sakerna de har istället för att fokusera på de saker som andra har."
2 Spendera all sin tid på sociala medier
Shutterstock
Ett av de sätt vi mest sannolikt kan jämföra oss själva med andra är via sociala medier, där vi enkelt kan logga in, se semester eller spännande förändringar i livet och låta det påverka hur vi känner.
"Sociala medier kan ha ett positivt inflytande på våra liv, men oftare orsakar det indirekt olycka, osäkerhet och avund, " säger Huyer. "Eftersom sociala medier nästan aldrig är en exakt bild av någons liv, måste du undra hur glad du blir av oändligt bläddra igenom det Instagram-flödet. Medan glada människor är aktiva på sociala medier, tar de smarta beslut om hur mycket tid de tillbringar där."
3 Bully andra
Shutterstock
Framgångsrika människor är inte nödvändigtvis glada, och ett säkert tecken på att någon saknar sann glädje i livet är att de får glädje av att göra andra eländiga eller mobbande underordnade, kollegor eller någon annan i livet.
"Verkligen glada människor deltar aldrig i mobbning av andra, " säger den kliniska psykologen Carla Marie Manly, författare till Joy From Fear . "En verkligt lycklig individ har inte önskan att samla makt och vinst på andras bekostnad. Som sådan är en verkligt lycklig person fri från de giftiga känslorna som lever i den ständiga kritikern eller mobbaren."
4 Undvik deras känslor
iStock
Att vara en lycklig person betyder inte att du är lycklig hela tiden, att gå runt med ett leende gipat i ansiktet och vissla till dig själv. En allmänt lycklig person vet att känslan nere då och då är bra, så länge de erkänner det och inte försöker undertrycka eller undvika det.
"Verkligen glada människor tenderar att känna alla sina känslor - ilska, sorg osv. - och släpper dem sedan för att gå framåt, " säger Manly. "Detta stöder positivitet genom att de negativa känslorna inte fastnar i sinnet och kroppen, vilket matar negativa känslor som depression, ilska och förbittring."
5 Fokusera på vad de inte har
Shutterstock
Ingen - inte ens miljardärer eller olympiska idrottare - har allt de vill ha. Oavsett var en person befinner sig i sin karriär eller sitt liv, finns det alltid något annat de inte skulle tänka sig att uppnå. Men medan glada människor eftersträvar dessa mål, håller de uppmärksamma på det de redan har, snarare än att fokusera på det de inte har.
"Denna" tacksamhet attityd "tenderar att skapa ett mycket positivt, positivt sätt att se på världen, " säger Manly. "Snarare än att gå igenom sina dagar och titta på vad andra har eller vad du fortfarande vill få, " är det att vara på ett ställe av tacksamhet och uppskattning tenderar att stödja sann lycka."
6 Skyll på andra
Shutterstock
Glada människor ser deras liv som för det mesta som sitt eget ansvar. Om de inte är nöjda med ett resultat tar de på sig själva att försöka ändra det, snarare än att slänga upp händerna och ge upp, och lägga skylden på någon annan.
"Människor som är lyckliga tar fullt ansvar för sina upplevelser i livet", säger Kapil Gupta, en relation och mäns interpersonella tränare. "De vet att att peka fingrar mot andra människor eller omständigheter inte kommer att förändra den erfarenhet de har, även om det kan ge tillfällig lättnad."
7 Eller försöka övertyga andra att förändra sig
Shutterstock
Precis som glada människor tar ansvar för sina egna handlingar och var de befinner sig i livet, förväntar de sig inte att andra ändras för att passa deras smak.
"Glada människor vet att de inte kan kontrollera andras beteenden", säger Gupta. "De inser också att alla behöver ha sina egna livserfarenheter och att människor förändras när de är redo."
En lycklig person är mer benägna att acceptera den andra personens beteende och ta reda på hur man arbetar runt det - eller om de verkligen har problem med sitt beteende kan de försöka undvika dem helt.
8 Eller lev deras liv för att behaga andra
Shutterstock
Glada människor får inte sin känsla av egenvärde av vad andra tycker om dem. Att vidta åtgärder, vare sig det är att sträva efter ett karriärmål eller fatta ett stort livsbeslut, bara för att få svar från någon annan är ett recept på besvikelse.
"Glada människor har en god känsla av inre värde och egenvärde, " säger Gupta. "De respekterar andras åsikter… men de får inte sitt värde och värdighet utifrån vad folk tycker om dem."
9 Glöm hur man lever i ögonblicket
Shutterstock
Glada människor lever i nuet och hittar saker att njuta av nu, snarare än att besatta över saker som hänt tidigare eller fixera sina hopp och rädsla för framtiden.
"Lyckliga människor lär sig definitivt av det förflutna, men de tänker inte på det hela tiden", säger Gupta. "På samma sätt förstår de att rädsla för vad som kan hända i framtiden är som att leva i en fantasi. Så de tenderar att inte alltför oroa sig för det och fokusera på att njuta av livet som händer just nu."
10 Eller försök att kontrollera framtiden
Shutterstock
Det är en sak att planera för framtiden och vidta åtgärder för att säkerställa ett så positivt resultat som möjligt. Det är en annan sak att hela tiden tänka på potentiella negativa resultat och besätta hur du kan behöva hantera dem.
"är mycket oroliga för hur livet kommer att visa sig för dem, " säger författare och psykoterapeut Karen R. Koenig, LCSW. "De försöker varken kontrollera livet eller vänta helt enkelt på att saker och ting ska hända dem. Tillsammans med att de inte är rädda för misslyckanden eller misstag, gör denna brist på behov av att kontrollera utfallet dem att ta lämpliga risker."
11 Gör antaganden
Shutterstock
När de måste fatta ett beslut på jobbet eller ta itu med en utmanande vän är det troligt att en olycklig person antar vad de borde göra, snarare än att bekräfta att informationen är sann.
"Faran i att göra det är att vi måste göra ett antagande som kanske eller inte kan vara korrekt, " säger den före detta amerikanska marinen Eric Rittmeyer, författare till The Emotional Marine . "Många gånger är dessa antaganden baserade på tidigare erfarenheter i våra liv som troligen inträffade i ett helt annat sammanhang och inte hade någon relevans för den nuvarande situationen. Detta öppnar upp möjligheten att felaktigt antaga något som är helt falskt och eventuellt ledande till onödig känslomässig smärta."
12 Tyvärr för dem själva
Shutterstock
I likhet med att skylla andra för ens olyckor är en annan vana som lyckliga människor undviker att svälja i sin besvikelse. Även om att erkänna sina känslor och acceptera att du känner dig upprörd är hälsosamt, att låta dessa känslor konsumera sina tankar och handlingar under lång tid kan förhindra en från att göra sunda förändringar.
"Psykiskt tuffa människor hänger sig aldrig i" syndpartiet "och de förstår den negativa inverkan dessa tankar har på deras totala lycka, " säger Rittmeyer. "När något dåligt händer arbetar de snabbt igenom smärtan och återgår till sitt vanliga jag."
13 Håll nag
Shutterstock
Glada människor kan bli upprörda eller frustrerade över andra - men de låter inte det bli ett konsumtivt fokus för sin tid och uppmärksamhet. Om någon felar dem, säkerställer de att det inte händer igen. Men de tänker inte på att ha gjort något fel, eller låter det bli en pågående källa till frustration för dem. Med andra ord, de har inte nag.
"Att hålla fast vid negativa känslor om någon ger ingen fördel för ditt välbefinnande", säger Rittmeyer. "Genom att inte tillåta frisläppandet av dessa negativa känslor skapar du bara ytterligare stress på din kropp genom att hela tiden tänka på och återuppleva de händelser som ursprungligen orsakade problemet."
14 Väl vid misslyckanden
Shutterstock
Glada människor lär sig av sina misstag och går vidare och lägger uppmärksamheten på att skapa något positivt. De undviker att bo på vad som inte fungerade bra och återvänder mentalt till samma fel upprepade gånger.
"är framgång - snarare än misslyckande - orienterade, " säger Koenig. "Ibland är det inte automatiskt att fokusera på negativerna i deras liv, och andra gånger kommer det från att medvetet öva en vana med positivt tänkande."
15 Omge sig med obehagliga människor
Shutterstock
Glada människor vet att de de omger sig själva kan ha en stor inverkan på deras eget välbefinnande. Framgång och lycka - och deras motsatser - tenderar att vara smittsam, varför lyckliga människor undviker att ha negativa människor i sina banor.
"Om de är runt dessa typer har de en tillräckligt stark självkänsla för att inte ta dem på allvar och inte internalisera vad som sägs till dem personligen, " säger Koenig. "Alternativt tillåter de inte andra att avsiktligt, kroniskt vara kränkande för dem."
16 försumma att ta itu med saker som stör dem
Shutterstock
Medan lyckliga människor i allmänhet inte låter andras beteende komma under huden, kommer de att uttrycka det i stället för att stilla i tystnad när något gör det. Det är sant när det gäller kollegor, vänner och romantiska partners.
Som familje- och relationspsykoterapeut Fran Walfish, författare till The Self-Aware Parent , betonar, kommer vi naturligtvis att bli irriterade över andra människor då och då. Det viktiga är att vara ärlig om våra frustrationer, vilket kan betyda skillnaden mellan en lycklig person och en som tyst håller i sin elände. Helst, säger hon, "det finns inga kvarstående problem som inte har lösts."
17 Håll poäng med sina vänner och partner
Shutterstock
En annan vana som glada människor undviker är att "hålla poäng" med människorna i deras liv. Det betyder att man inte har en mental lista över de saker de har gjort för andra, som att resa längre än sina vänner för att träffa, eller göra fler sysslor än sin partner.
I ett bra förhållande, vare sig det är romantiskt eller platoniskt, "finns det inga 50-50 ansvarsfördelningar", säger Walfish. Glada människor accepterar verkligheten att "i de bästa relationerna skulle det vara svårt att bedöma vem som tjänar varandra mer."
18 Låt arbetet ta över deras liv
Shutterstock
Glada människor förstår vikten av balans mellan arbetsliv och liv. När arbetsdagen är över låter de inte blöda på kvällarna - för att inte tala om helger och semester. "Livet är upptaget för oss alla, " säger Walfish, men glada människor glömmer aldrig att göra tid utanför arbetet för sig själva och för sina nära och kära.
19 Motstå förändring
Shutterstock
Medan lyckliga människor vet vad de inte ska göra, blev de inte de väljusterade, konsekvent innehållsmänniskorna de är genom att starkt förbinda sig att göra saker bara på ett sätt. Glada människor är i allmänhet flexibla, bekväma med förändring och villiga att rulla med stansarna när de måste.
"Människor har en naturlig motståndskraft mot förändring på grund av rädsla för det okända och en önskan att kontrollera sina situationer, " säger Jacob Olesen, författare på Easy Ways to Do Everything . "Men glada människor kämpar inte förändringar, vare sig det är slutet på en relation, ett nytt jobb eller de fysiska förändringarna som följer med att bli äldre. De försöker inte hålla fast vid det som inte längre är deras."
