Life Fitness är en stor fitnessutrustningstillverkare som producerar en rad utrustning från kardiomaskiner till styrmaskiner. Med ett mål att hjälpa människor att förbättra träningen utvecklade Life Fitness en särskild linje av träningsutrustning baserad på kretskurser. Circuit-serien kombinerar ett brett utbud av styrka- och kardiomaskiner som kan användas av någon oavsett fitnessnivå.
Dagens video
Fördelar
Kretstrening är utformad för att ge en intensiv träning på kort tid. Life Fitness-kretsutbildning innehåller olika maskiner i kretsen som gör det möjligt att träna flera muskelgrupper samtidigt. Designen på varje maskin gör det enkelt att byta övningar, maskiner, inställningar eller vikter, vilket resulterar i förbättrad styrka, uthållighet och flexibilitet.
Övningar
Fitnessapparatets träningsapparater ger en total kroppsövning som tränar varje större muskelgrupp i kroppen. Inom Life Fitness Circuit-serien innehåller maskinerna bröstpressen, axelpressen, lat drag-down och sittande rad för sammansatta övre kroppsövningar. Tricepspressen, biceps-krullen, benförlängningen och sitsen på benbågarna ger ena övningar i övre och nedre delen, och squat-maskinen är den sammansatta kroppsövningen.
Träning
I allmänhet innebär en kretsövning på Life Fitness-maskinerna att man utför en uppsättning av varje övning och går sedan omedelbart vidare till nästa träning. När du har slutfört hela linjen i kretsövningar, vila i en minut, gör sedan kretsen igen för två till tre ringar. Ställ alltid justeringar av varje maskin så att den passar din kroppsstorlek och ändra vikten för att ge tillräckligt med motstånd baserat på dina mål.
Överväganden
En av de viktigaste övervägandena med Life Fitness-kretsutbildningen är den övergripande intensiteten. Du har möjlighet att öka eller minska intensiteten baserat på din nuvarande träningsnivå eller träningsmål. Anpassa träningsplanen genom att byta tid som spenderas på varje övning eller hur många repetitioner som utförts. För toning, använd en vikt som är utmanande att slutföra 12 till 15 repetitioner per uppsättning av varje övning. Att bygga större muskler använder ett tyngre motstånd där sex till tolv reps är svåra att göra.
