Med de bästa träningssångarna som matchar kraften, intensiteten och hastigheten för träningen kan du hålla dig motiverad när du går på gymmet på egen hand eller lyfta vikter. Att veta vadslaget per minut kan hjälpa dig att välja träningslåtar för uppvärmning, topp prestanda och nedkylning och tyngdlyftning. Välj bland olika träffar från igår och idag för att skapa en träningspasslista som hjälper dig att gå extra mil när du tränar.
Dagens video
Uppvärmning upp
En uppvärmningssång bör ligga inom intervallet 130 till 144 slag per minut. Det är tillräckligt snabbt för att du ska pumpas upp för träning, men långsamt nog att du inte brinner ut innan du träffar din högre intensitetstrid. Prova låtar som "Escape Me" av Tiesto, "Three" av Britney Spears, "Dollhouse" av Priscilla Renea eller "Heads Will Roll" av Yeah Yeah Yeahs. Dessa låtar är idealiska för att få pumpas upp samtidigt som du sparar din energi för nästa del av träningen. Använd dem att sträcka eller ta en snabb promenad på löpbandet för att börja.
Hög intensitet
När du har värmt upp väljer du låtar inom intervallet 142 till 160 slag per minut för att öka intensiteten upp till en högre nivå för att öka din hastighet och kraft när du arbetar ut. Prova låtar som "Dancing With Myself" av Billy Idol, "Body Language" av Jesse McCartney med T-Pain, "Scared Trickster" av Sonic Youth eller "Best Ever Ever" av Drake. Dessa snabbare tempor låter ofta lite långsammare än några av de 130 slag per minutssångerna, men de har en snabbare hastighet tack vare bakslaget.
Nedkylning
När du har slagit dig med en intensiv träning måste du svalna innan du avslutar träningen. För att avsluta träningen korrekt, välj sånger med ett lugnt tempo, låtar som lugnar dig och ligger inom området 122 till 132 slag per minut. Prova låtar som "The Best Days of Your Life" av Kellie Pickler, "Halo" av Beyonce, "It's My Life" av Bon Jovi, "We Are Golden" av Mika eller "Uppror" av Muse.
Tyngdlyftning
Vid tyngdlyftning vill du ha en långsam och stadig takt som kan hjälpa dig att upprepa dina repetitioner så att du inte lyfter för fort och inte skördar full nytta av en långsammare takt. Bra tyngdlyftande låtar finns inom 116 till 124 slag per minutsintervall, till exempel "Half of My Heart" av John Mayer och Taylor Swift, "Bad Romance" av Lady Gaga, "Somebody to Love" av Leighton Meester och Robin Thicke, eller "Break" av Three Days Grace. "Koncentrera dig på takten när du höjer och sänker vikten för en perfekt tidsupplyftning.
