Att öva säkra metoder för dykning är bra alternativ träning eller bara ett bra sätt att imponera på åskådare på den lokala poolen. Att lära sig olika dykbräda-tricks kommer att förbättra din teknik och hjälpa dig att behärska högdykets konst. Dyk aldrig ensam - alltid ha någon närvarande om du stöter på problem - och spendera mycket tid på att träna enklare dyk innan du går vidare till de svårare manövrerna.
Dagens video
Kan öppnare
Flytta över kanonkula; Nästa gång du kollar på kanten på dykplattan, kan du prova att duken kan öppnas i stället. Håll ett knä nära bröstet medan du hoppar av brädet. Ett stort stänk kommer att följa när du lutar lite tillbaka, strätar ditt motsatta ben innan du slår vattnet. Kan öppnaren är en nybörjare dyk, så det är ett bra steg för att börja träna.
Flygande ekorre och Somersault
För att utföra flygande ekorre, ta tag i dina fotled när fötterna har lämnat brädet. Avsluta genom att luta framåt. En vattnig smackdown väntar nedan. Däremot kan du komma ihåg att göra somersaults som ett barn - bara rulla och hoppa. Men att flytta i midair efter att ha hoppat av dykbrädet är lite svårare. För att behärska somersaulten, skapa ett litet utrymme i din kropp genom att böja på knä och höfter innan du tar av dig. När du är luftburna, snurra i midair, håll dina knän tätt mot bröstet. Släpp denna position när du slår på vattnet.
Front Flip
Framsidan är ett avancerat dykbräda som inte alla kan behärska. För att få ut det mesta av din främre flip, kör en körning till kanten på dykplattan med händerna över huvudet. När dina fötter har lämnat dykbrädet, rör armarna nedåt och vrid framåt i kanonkulposition. Att komma in i en stramt tuckad kanonkolv är nyckeln till att slutföra detta trick framgångsrikt.
360
När du har behärskat dessa dykar, prova en 360. På samma sätt som en snowboarder gör flytten på ett halvt rör, kan du utföra 360 av dykbrädet. När du börjar ditt dyk, rotera din kropp i en komplett cirkel i midair och avsluta sedan i en rak penna dykbildning.
