Livsmedel som är lägre i kalorier och mättade fetter kommer att ge dig några av de bästa bukfettförbränningsfördelarna, enligt USDA. Att äta en mängd proteinrika matar hjälper också. I grund och botten innehåller den hjärt-hälsosam kost som anges av American Heart Association många fettförbränningsprodukter. För att skörda de största resultaten, se till att du äter en balanserad diet med mat från alla grupper citerar USDA. Fad dieter fungerar inte och kan i själva verket eventuellt skada dig.
Dagens video
Grönsaker
Mörkbladiga gröna är rika källor till fiber och hälsofrämjande antioxidanter. Lågt i kalorier och innehåller nollfett, dessa näringsrika grönsaker kan fylla dig och hjälpa till att minska dina begär för mer ohälsosamma livsmedel, citerar USDA. Mörkbladiga grönsaker inkluderar spenat, senapsgrönsaker, röda bladsalat, collardgröna, gröngröna och bok choy. Broccoli är en annan näringsrik grönsak.
Frukt
Frukt är näringsrika livsmedel som kan innehålla respektabla mängder fiber samtidigt som de är låga i kalorier och fett, citerar USDA. Citrusfrukter som grapefrukt rekommenderas för deras fettförbränningskapacitet, enligt kroppsbyggare Tom Venuto.
Lean Protein
Protein tar energi att smälta, vilket gör att våra kroppar brinner mer kalorier än en mängd andra livsmedel, säger USDA. Denna ökade kaloriförbränning ökar din ämnesomsättning och kan hjälpa dig att bränna mer magefett. En gynnsam mager proteinkälla är skinnfri, grillad kyckling eller kalkon.
Också ingår i kategorin magert protein är fisk som makrill, öring, tonfisk, sardiner och sill. Dessa fiskfiskar är höga i hjärtats friska omega-3-fettsyror och är lägre i kalorier än rött kött, citerar USDA.
Mejeriprodukter
Ostar är rika proteinkällor som kan hjälpa till att bränna magen fett. Välj de låga eller nonfat-versionerna för att övervaka ditt mättade fettintag. Nonfat mozzarellaost innehåller en imponerande 36 gram protein per en-kopps servering.
Äggvita är proteinrika källor som kan hjälpa till med brinnande magefett, enligt Tom Venuto. En en uns servering av torkade äggvitor innehåller 23 gram protein. En ny äggvita innehåller 11 gram.
Hela kornerna
Enligt kroppsbyggare Tom Venuto bör hela korn inkluderas i en fettförbränning. Hela korn levererar löslig fiber som hjälper till vid matsmältningen. Förutom havre- och havrekläder innefattar hela korn korn, helvete, brunt ris och spelt.
