Gastrit, inflammation eller svullnad i magsäcken kan vara en smärtsam tillstånd att orsakas ofta av infektion, droger, stress eller ett autoimmunt svar. Behandling av gastrit är inriktad på att behandla den bakomliggande orsaken och eliminera det irriterande eller förekommande ämnet. Medan kost och näring inte verkar spela en viktig roll för att förebygga eller hantera gastrit, kan kostförändringar hjälpa till att hantera några av obehaget i samband med gastrit.
Dagens video
Symptomhantering
Gastrit kan orsaka obehag eller smärta i övre buken och ibland illamående, kräkningar och mageblödningar. Men vissa människor har inga symtom. Även om det inte finns några specifika dietrekommendationer för gastrit, kan vissa livsmedel också orsaka magbesvär, uppblåsthet eller halsbränna och kan förknippa eventuella existerande gastritsymptom. Det kan ta tid att identifiera vilka livsmedel som försvårar dina symptom, så det hjälper till att hålla en dagbok för mat och symtom. Men enkelt sätt - om du kan tolerera en mat utan något obehag eller försämring av symtom, då kan denna mat finnas med i din diet.
Frukt och grönsaker
Frukt och grönsaker är rika på näringsämnen, relativt låga kalorier och kan vara en bra fiberkälla. Om du har gastrit kan du tolerera en mängd olika frukter och grönsaker. Faktum är att du kan hitta att du kan äta någon typ av frukt eller grönsaker utan symptom. Medan inga frukter och grönsaker är kända för att förvärra gastrit, kan vissa människor upptäcka att kryddiga, sura eller gasbildande livsmedel orsakar övre bukbehov. Så om du till exempel finner att du har magsmärta eller obehag efter att ha ätit kryddig tomatsås, sur citrusfrukt eller vanliga gasbildande livsmedel som broccoli eller bönor, kan du behöva skära några förekommande livsmedel ur din kost.
Korn
Bröd, spannmål och spannmål tolereras vanligtvis väl och förväntas inte förvärra gastritsymptom. Högfibrer och obehandlade korn, som brunt ris, korn, quinoa och havregryn är hälsosamma val och kan bidra till att främja regelbundna tarmrörelser. Andra bra val insulin helkornsbröd, tortillas och crackers samt pasta, majsmjöl och osötad frukostflingor. Eftersom fetma måltider stannar kvar i magen längre, märker vissa människor mer matsmältningsbesvär eller halsbränna vid matvanor med hög fetthalt, såsom stekt ris, pasta med gräddsås eller stekt brödprodukter.
Högproteinmat
De flesta kött, fjäderfä och fisk tolereras väl. Välj alternativ med lägre fetthalt, t.ex. magert kött, skinnfritt fjäderfä, fisk och ägg. Växtkällor för protein är också utmärkta källor och kan vara ett högre fiber- och lägre fettalternativ till djurbaserade livsmedel.Nötter, frön, jordnötssmör, torkade, kokta torkade bönor eller linser och sojaprodukter inklusive edamam och tofu är exempel på växtbaserade proteiner.
Mejeriprodukter
Mejeriprodukter, inklusive mjölk, yoghurt och ost, är ofta väl tolererade livsmedel och förväntas inte förvärra gastritsymptom. Det är dock en bra idé att välja fettfria eller fettfria sorter när det är möjligt. Om du inte tolererar mjölkprodukter, eller föredrar att undvika mejeriprodukter, kan du välja att inkludera växtmjölkar som kalciumförstärkt soja, ris eller mandelmjölk istället.
Dryck
Vatten är ett essentiellt näringsämne, och tillräckliga vätskor är viktiga för att matsårets funktion fungerar korrekt, och för att hjälpa kroppen att eliminera avfall. Vatten är den optimala drycken som den fyller på din kropp, är fri från sötningsmedel och orsakar inte irritation. De flesta andra drycker är också lätta att tolerera, inklusive fruktjuic och örtte. Alkohol rekommenderas inte om du har gastrit, eftersom det kan irritera magsäcken. Koffeininnehållande drycker som kaffe och svart te i måttliga mängder kan vara acceptabla, men undvik dessa om de förvärrar dina symtom.
Varningar
Gastrit kan vara svårt att orsaka sår eller blödning, sök genast omedelbart om du har andfåddhet, yrsel, svaghet, blekhet eller om du har kräkningar i blodet eller har blod i avføringen. Om du har problem med att tolerera många livsmedel och har svårt att äta bra, kan din läkare hänvisa dig till en dietist för utbildning och vägledning.
