Kolhydrater är en viktig del av en hälsosam kost, men enligt Vermont Department of Health kan överdriven kolhydratkonsumtion leda till hyperglykemi eller högt blodsocker. Att äta för många kolhydrater kan också leda till viktökning. För att förhindra viktökning och hyperglykemi, äta mat som är låg i kolhydrater. Bättre än, konsumera låg-carb matar som gör att du känner dig full för att förhindra övermålning. Konsultera med din läkare först för att se till att en låg carb-diet är rätt för dig.
Dagens video
Ost, kött och fisk med låg karbid
Fett bidrar till en känsla av fullhet. Några ostar som innehåller fett och är låga i kolhydrater inkluderar muenster, som innehåller 0. 32 gram kolhydrater per 1 ounce servering, lågmjölkad cheddarost och låg fetthalt Colbyost, som innehåller 0. 54 gram kolhydrater per ounce. En uns bearbetad amerikansk ost innehåller 0. 45 gram kolhydrater per 1 ounce servering. Två skivor extra magert skinka har 0. 43 gram kolhydrater, broiled fläskbacon innehåller 0. 27 gram kolhydrater per tre mellansnitt. och en kokad kycklinglever innehåller 0. 17 gram kolhydrater. Tre uns brutet mörkt köttkalkon och trumkött kött från rostad kyckling innehåller inga kolhydrater. Enkel fisk innehåller också nollkarter.
Lågkarbidgrönsaker
Grönsaker gör att du känner dig full eftersom de innehåller fiber och vatten. Rökor är en lågkolvätegrönsak, och en ny rädisa innehåller bara 0. 15 gram kolhydrater. Broccoli, butterhead sallad, Romaine sallad och blomkål är låga i kolhydrater också. En kopp färska broccolifloretter innehåller 3. 72 gram kolhydrater. Två färska, medelstora butterhead salladsblad innehåller 0. 34 gram kolhydrater. Två färska romaine salladsblad innehåller 0. 66 gram kolhydrater. En kopp färska blomkålfloretter har 5. 32 gram kolhydrater.
Andra livsmedel med lågt karbid
Vatten och kolsyrade klubbar läsk innehåller inga kolhydrater, så du kan dricka så mycket som du vill utan att oroa dig för att du tar in för många kolhydrater. Vatten fyller också. Eftersom smör innehåller fett kan du lägga till lite smör till grönsaker för att göra dem mer fyllda. En matsked smör innehåller bara 0.01 gram kolhydrater. Oljor som canola, sojabönor och majsolja innehåller inga kolhydrater.
