Vi vet alla att kosa med din romantiska partner efter en lång, stressig dag kan göra en lång väg att få dig att må bättre. Men nu bekräftar en ny studie, publicerad i tidskriften PLoS ONE , att få en kram har en verklig inverkan på ditt känslomässiga tillstånd, och kramningen behöver inte komma från en älskare för att du ska kunna skörda fördelarna.
Under två veckor frågade Carnegie Mellon University forskare över 400 vuxna män och kvinnor frågor om deras konflikter och humör, och intervjuade hur mottagandet av en kram påverkade deras stressnivåer.
"Resultaten indikerade att det fanns en interaktion mellan kramkvitto och exponering för konflikter så att mottagning av en kram var förknippad med en mindre konfliktrelaterad minskning av positiv påverkan och en mindre konfliktrelaterad ökning av negativ påverkan vid bedömning samtidigt, " läser studien.
Enkelt uttryckt, kramar känns riktigt bra.
"Våra resultat överensstämmer med slutsatsen att både män och kvinnor kan ha lika stor nytta av att kramas på dagar då konflikt inträffar", avslutar studien.
Om du tänker för dig själv, "Duh", är det värt att notera att tidigare forskning endast fokuserade på effekten av kramar i romantiska relationer, medan resultaten av studien tyder på att du kan få samma humörfördelar av en kram om det kommer från en vän eller till och med en främling (förutsatt att det är samtyckligt, naturligtvis).
År 2004 inledde en australiensisk man som bara kändes under pseudonymen "Juan Mann" en "Free Hugs-kampanj ", och uppmuntrade människor att sticka ut på gatan med ett skylt som säger "Free Hugs" och ge främlingar som behövde lite boost för att deras dag en varm omfamning som en enkel och slumpmässig handling av vänlighet.
I en intervju sa han att hans inspiration för kampanjen kom från den överraskande känslomässiga nyttan han fick när en total främling gav honom en kram på en fest under en tid då han kändes deprimerad och hanterade personliga svårigheter. "Jag gick ut på en fest en natt och en helt slumpmässig person kom till mig och gav mig en kram. Jag kände mig som en kung! Det var det största som någonsin hänt, " sade han.
Sedan dess har kampanjen blivit en massiv, internationell social rörelse, och det är inte ovanligt att hitta minst en person som står med ett av dessa tecken på en offentlig plats i ditt område.
Även kändisar som Lin-Manuel Miranda har gått med.
Min syster tog INTE HITT bilden, men jag kramade den här damen, den var fantastisk, skulle rekommendera pic.twitter.com/alr4f2tXLH
- BOO-snavi De La Vega (@Lin_Manuel) 17 september 2018
Det är lätt att tänka på den här kampanjen som en hippie-modet, eller till och med betrakta den som dum. Men enligt denna studie fungerar det faktiskt, så det kan vara värt att prova det.
För vad det är värt, finns det också forskning som tyder på att krama någon gynnar kramaren lika mycket som huggen, och studier har visat att människor som deltar i minst en slumpmässig handling varje dag är lyckligare än de som inte gör det.
Så nästa gång du ser någon som ser ut som om de känner sig blå, erbjuda dem en kram. Du kanske blir förvånad över hur de reagerar och vilken skillnad det kan göra för deras känslomässiga välbefinnande.
Och för mer om hur dessa till synes små gester påverkar oss på fysisk nivå är det här varför forskare säger att händerna är fantastiska för dig.
Diana Bruk Diana är en seniorredaktör som skriver om sex och relationer, moderna datatrender och hälsa och wellness.