Tillbaka i november 2017 vägde Vance Hinds, distriktsassistentadvokaten för Ellis County, Texas, en svindlande 470 pund. Men sedan lyssnade han på ett avsnitt av The Joe Rogan Experience-podcast där komikern Bert Kreischer talade om att springa ett halvmaraton och ge upp alkohol för Sober October, och kände sig oförklarligt inspirerad att starta sin egen viktminskningsresa. Han publicerade sin allra första video från stolen där han brukar sitta och titta på fotboll och lovar att leda en hälsosammare livsstil.
Inspirerad av Bert Kreischer. Jag har nyligen börjat följa Bert Kreischer och Joe Rogan genom deras podcast och sociala medier. Idag sprang Bert Saint Pete Half Marathon. När jag sitter i min stol och tittar på fotboll känner jag inspiration och ångest över vad jag ska försöka göra. Bra jobb Bert! @bertkreischer @joerogan #inspiredbybert
Vance Hinds (@vance_hinds) på
Detta var dock inte första gången som Vance hade lovat att tappa några kilo.
"Under mitt liv har jag tappat och fått hundratals, om inte tusentals pund, " sa han till Waxahachie Daily Light . "Normalt, med jämna mellanrum, börjar jag dessa vägar och jag går ner i vikt ett tag och tränar på egen hand. Men med min fru är det bara oss två, och det är lätt att prata själv ur det. Du gör ganska bra för några veckor och en månad, och sedan börjar du slacka av och sedan sluta. Jag har gjort det om och om och om igen."
Den här gången gjorde han emellertid en viktig förändring: han bestämde sig för att han skulle publicera sina framsteg på sociala medier, vilket är en taktik, för studierna som studier har visat verkligen hjälper till att motivera människor att uppnå sina mål.
Långsamt började han träna mer och äta bättre och publicerade ständigt på sitt Instagram-konto på vägen. Hans ansträngningar började få uppmärksamhet på sociala medier, och snart sa till och med en man på hans lokala gym att han hade följt sina videor och uppmuntrade honom att hålla det uppe.
"Jag simmade lite hårdare den natten, det kändes bra", sa han.
Puh! Vi gjorde det. En annan bra aqua aerobics klass av Carole A. Bradley-Helm.
Vance Hinds (@vance_hinds) på
Men det andra som motiverade Vance var kunskapen om att klockan tickade.
"Jag vet inte om jag har ett val längre vid 52 års ålder. Jag måste ta bort denna vikt från mig, " sade han. "Jag tror bara om jag har en viss utökad sjukdom eller skada att jag kommer till den punkten att jag inte är tillräckligt stark för att flytta 462 pund för att vara mobil. Jag tror inte att jag har något val. När jag började detta var jag jävla nära 500 pund, nära ett kvarts ton, så jag måste ta bort det."
I ordföranden på mitt kontor var en gåva. Jag vet inte om du kan läsa den i spegeln. #teamvance och klass 83. Polly Williams och Linda Krott förvånade mig med en gåva. Tack Polly och Linda. Denna gåva värmer mitt hjärta och får mig att le. Tack så mycket.
Vance Hinds (@vance_hinds) på
Den andra veckan fick han faktiskt tre kilo, men han lade inte det avskräcka honom. Vid den tredje veckan hade han tappat 10 kilo och i mitten av december var han nere på 461 pund.
Dag 5 av DDPY 30-dagarsutmaningen i böckerna. Smäll!????
Vance Hinds (@vance_hinds) på
Förutom att lyfta vikterna på gymmet två gånger i veckan, började han göra aerobics och DDP-yoga, som faktureras som en träningsserie för alla som innehåller ganska enkla ställningar som hjälper människor att gå ner i vikt samtidigt som de får styrka och flexibilitet. Han tog sina vänner att gå med honom på sina kraftvandringar genom parken, och inom bara några veckor hade han 12 personer som gick med honom.
3 mil för söndag 17:00 gånggrupp på Sports Complex. Starta vårt tryck till 7 i slutet av mars. @bertkreischer @diamonddallaspage #bertinspiredme #inspiredbybert #ddpy #ddpyworks #ddpiamabeliever #teamvance
Vance Hinds (@vance_hinds) på
Han handlade också med skräpmat för hälsosamma, balanserade måltider, enligt DDP-näringsplanen, som utesluter gluten och mejeri och fokuserar på grönsaker och ekologiskt, icke-GMO, gräsmatat kött, liksom gott om ägg och avokado.
12/26 11:00: jordnötter 13:15: Skinkasmörgås på glutenfritt bröd, Siete Grain Free Chips, deviled ägg, Crazy Water No.4. 15:00: jordnötter 17:00: skinka 20:00: 5, 5 uns av lamm, selleri, Crazy Water No.4. 12/27 6:30: 2 ägg, Nature's Path Qi'a, avokado, Crazy Water No.4.
Vance Hinds (@vance_hinds) på
Inom ett år har han tappat 198 kilo.
Vägg in på måndagsmorgon, 24 december 2018.
Vance Hinds (@vance_hinds) på
Men han gör inte bara detta för sig själv, utan gör också det för sin fru, Mary och deras tre barn.
"Dina barn gör dig bättre, barnen gör att du vill göra bättre… inte bara gör jag det för mig själv, men jag gör det också för dem för att visa dem att de kan göra vad som helst om de sätter dem åt det, " han sa.
20:00: 5, 6 ounces nötkött, rosenkål, selleri, Crazy Water No.4.
Vance Hinds (@vance_hinds) på
Och hans framgång är också att motivera hans vänner eftersom kompissystemet fungerar båda vägarna!
"Det påverkar mig redan mycket, " sade Mark Howell, hans barndomsvän. "Bara träna och vara med vänner, det är det bästa är den vänskap som vi fortfarande har med alla klasskamrater som kommer ut och kommer bakom honom. Det är fantastiskt att se sig försöka trycka sig själv, svettas och vi måste bara få honom tillbaka frisk och samma sak med mig. Du måste gå ner så mycket vikt du kan och dra nytta av våra vänskap så att vi kan leva ett långt liv."
Du kan se en video om hans fullständiga omvandling här:
Och för mer inspirerande viktminskningshistorier, läs om mannen som tappade 70 kilo "vikt och sorg" och förvandlades till en Disney-prins.
Diana Bruk Diana är en seniorredaktör som skriver om sex och relationer, moderna datatrender och hälsa och wellness.