Hela maten är vanligtvis det bästa sättet för barn att få kalorier, protein, hälsosamma fetter, kolhydrater, vitaminer och mineraler, men Att få dem att äta hälsosamma, närande mat är inte alltid lätt. En måltid ersättning skaka är ett snabbt sätt att få näring till en kräsen äter eller ett barn med liten aptit. Oavsett om du gör din egen eller köper en förblandad version, undersök ingredienserna i skakan för att säkerställa att du balanserar näringsämnen och inte överbelasta ditt barn med socker, konserveringsmedel och konstgjorda färger.
Dagens video
Komponenter av en näringsrik skaka
En kvalitetsmjölksersättningshake innehåller en mängd olika livsmedelsingredienser. Inkludera mer än bara frukt och juice om du blandar det hemma. För en skaka att tjäna som en måltid, inkludera en källa till protein - som proteinpulver, yoghurt eller nötsmör - och friska fetter, såsom lin, kokosnötolja eller avokado. Barn är ofta ovilliga att äta sina grönsaker, men de kanske inte märker när du slänger en handfull spenat eller mala en morot i en måltidskrytning.
Förberedda versioner
Om du behöver förlita sig på förpackad skaka ibland som en måltidskompensation för ditt barn, välj en som erbjuder optimal näring med minimala tillsatser. Naturopath Theresa Ramsey föreslår att man väljer en som inte är GMO, hypoallergen och, om ditt barns kost kräver, fritt från soja, mejeri och gluten. Hon råder också emot att använda muskelbyggare och vikt-vinnare produkter för barn. Dessa kan innehålla tillsatta tillsatser som kan vara skadliga för deras växande kroppar. Undvik skakningar som har socker som första eller andra ingrediens.
Viktbehovsbehov
En matbytesskaka kan vara till hjälp för barn som är underviktiga på grund av genetik, lätt aptit eller sjukdom. Dessa skakningar ska vara fulla av kalorier av hög kvalitet som kommer från hela livsmedel som fullmatat mejeri, färsk frukt och nötsmör. Undvik att öka kaloriinnehållet i skakningar genom att lägga till mycket socker i form av sirap eller honung. Istället sötar måltidet ersättning naturligt med datum eller bananer.
Shake Combinations
Frukost är en naturlig tid att ersätta en hel måltid med en skaka. Shakes är snabba och brukar gå ner lätt, även om ditt barn inte har någon aptit på morgonen. Prova att blanda halva banan med en handfull blåbär, 1/2 kopp rå spenat, en matsked almondsmör och lite mjölk. En hög kalori skaka för att ersätta ett mellanmål kan innefatta bananer, jordgubbar, helmjölk, mjölkpulver och kokosmör. Persikor, hallon och mango kan ersätta jordgubbarna om ditt barn föredrar.
