Lisfranc-ledningen är den biten i mitten av din fot som gör att du kan böja din fot när du går. Enligt den amerikanska akademin för familjejokare är samlingen uppkallad efter den franska kirurgen Jacques Lisfranc som utvecklade en amputationsteknik i Napoleons armé för att ta bort gangren när den satt i tårna. En mittfotförsträckning eller skada på denna fog är ofta feldiagnostiserad. Tidig korrekt detektion kan leda till snabbare rehabilitering.
Dagens video
Tidig rehab
När du har diagnostiserats rekommenderas immobilisering av foten. Du kan få en kort gängkrok eller flyttbar ortotisk enhet som ibland bär din vikt. Den tidiga behandlingen av en mid-fotförtöjning innebär en stabil bärkraft. Om du lägger vikt på din skadade ledning kan det orsaka permanent funktionsnedsättning. Med din fot insvept kan du flytta dig med hjälp av kryckor eller en vandrare. Gång- och benstärkningsövningar för de första fyra till sex veckorna hjälper dig att behålla din rörlighet. Vifta tårna regelbundet medan du bär på gjutet för att upprätthålla god cirkulation.
Stretching Övningar
Efter att gjutningen släcks, bör du träna ett strikt mönster av sträckningsövningar varje morgon och hela dagen för att hålla foten limber och för att förhindra styvhet. Innan du ens går ur sängen, sträcker du toppen av foten genom att peka tårna neråt medan du fortfarande ligger i sängen. Håll sträckan utan att studsa din fot i 10 sekunder, släpp och repetera tre gånger. Flytta din fot långsamt från sida till sida. Därefter räcker du ner och griper dig bakom fotens övre del och suger den långsamt mot kroppen. Håll igen i 10 sekunder, släpp och repetera. Utför fotsträckningsövningarna minst två gånger under dagen.
Benförstärkningsövningar
Det är viktigt att stärka dina benmuskler eftersom din rehabilitering fortsätter att ge ytterligare stöd till din försvagade fot. Använd ankelvikter för att lägga till motstånd och bygga övre och nedre benstyrka. Band en kilo vikt runt din fotled och ligga på golvet platt på din rygg. Med dina ben utsträckta lyfter du benet så högt som möjligt, håll det i några sekunder, lägre och upprepa 10 gånger. Upprepa övningen på det andra benet. Använd en stabilitetskula för ökad intensitet. Ligga på bollen på magen och balansera dig själv genom att placera händerna platt på golvet framför dig. Långsamt lyfta ett ben, håll, släpp och repetera. Upprepa på motsatt ben. När du har fått styrka, utför baklängderna med ankelvikter.
Nedre ben övningar
När du fortsätter att återhämta sig kan du hitta sport och motion med hög effekt, orsaka smärta i mitten av foten.Enligt institutet för ortopedi och idrottsmedicin är en midspridning en allvarlig skada och kan utesluta att du deltar i ett antal aktiviteter med hög effekt. Övningar som stärker dina kalvar och sken kommer att hjälpa dig att hålla dig mer mobil. Prova stående kalvhöjningen genom att stå mot en vägg ca 6 till 12 tum bort med fötterna axelbredd från varandra. Placera händerna platt på väggen. Lyft dina klackar av golvet medan du stöder din vikt och balanserar dig själv på väggen. Andas ut när du stiger och andas sedan som din sänka dina hälar. Upprepa 10 gånger.
