Även om han kanske är bättre känd för sitt fall från nåd än för hans föreställningar inne i ringen, var "Iron" Mike Tyson en av de mest formidabla boxningsmästare i sportens historia. Han kombinerade råkraft och atleticism med en otrolig hårdhet kom kamptid, men hans tekniker och kropp var raffinerade genom otaliga timmar spenderad träning.
Dagens video
Styrka och konditionering
Boksförmåga är avgörande för att lyckas på sportens högsta nivå, men de betyder inte någonting om du inte kan gå avstånd när det behövs. Tysons träningsrutin delades mellan uthållighet och explosiv styrka. Efter att ha joggat mer än 3 miles på morgonen och sparring för 12 omgångar på eftermiddagen, skulle Tyson utföra 2000 sittplatser, 500 dips, 500 press-ups, 500 shrugs och nackövningar.
Skicklighetsutbildning
Cus D'Amato var Mike Tysons första boxing coach. D'Amato träffade Tyson när framtidsmästaren var en pudgy 13-årig. D'Amato såg extraordinär talang i Tyson och gjutit honom till en begåvad kämpe genom att ha honom tåg i 50 till 60 timmar per vecka som tonåring, som växlar mellan väska och sparring. Tyson blev kraftfull med båda händerna genom att hona dem på en tung väska som de flesta unga krigare skulle ha undvikit.
Sparring
Kanske är den viktigaste komponenten av träning för en konkurrenskraftig boxare sparring. Mike Tyson skulle spara 10 till 12 rundor vid middagstid, följt av ytterligare sex rundor på 3 p. m., sex dagar per vecka. Trainer D'Amato tillät honom inte att ha huvudbonader under träning, eftersom han kände att skyddsutrustningen gav fighters en falsk känsla av säkerhet.
Diet och näring
För att Tyson skulle kunna undvika att bryta kroppen ner i ett träningsläger, var han tvungen att fortsätta med ett regimerat kost- och näringsprogram. Tysons tränare hade honom på en stadig kost fylld med kolhydrater för bränsle under träning och protein för muskelregenerering. Ändå blev även en disciplinerad mästare som Tyson fångad fusk genom att äta sugary snacks varje nu och då.
