Minsta mängd kalorier som behövs per dag för att överleva

Din kropp kan överleva i dagar utan mat. Bara för att du kan överleva under långa perioder utan att äta betyder inte att du borde. Fastande kommer med några negativa - även allvarliga - biverkningar. Syftar till att äta ett säkert antal kalorier dagligen, även om du är överviktig eller fetma, för att förhindra undernäring och relaterade hälsoproblem.

Dagens video

Grunderna i svältet

Att gå länge utan att äta gör att du går in i svältläge, ett tillstånd där kroppen bryter ner lagrad kroppsfett - och så småningom andra kroppsvävnader - för energi. Antalet dagar du kan överleva utan mat varierar från person till person. En granskning från 2009 i "Archiv Fur Criminologie" rapporterar att människor i allmänhet kan överleva utan mat eller dryck i åtta till 21 dagar och kan överleva utan mat om de har vatten i upp till två månader.

Medicinskt övervakade program

Många medicinskt övervakade program med mycket lågt kaloriinnehåll innehåller bara 500 till 800 kalorier dagligen. Dessa program använder ofta närings-täta medicinska näringsskakningar eller -stänger som ersättning för måltider för att hjälpa överviktiga personer att gå ner i vikt snabbt. Viktkontrollinformationsnätverket rapporterar att program med mycket lågt kaloriinnehåll resulterar i att man förlorar upp till 5 pund per vecka men föreslår att individer som följer en sådan behandling endast gör det i perioder upp till 12 veckor under medicinsk övervakning.

Säkra intag

Om du inte är övervakad av en sjukvårdspersonal, undvik att doppa under 1, 200 kalorier dagligen. Harvard Health Publications tyder på att kvinnor äter minst 1, 200 kalorier dagligen och män får minst 1 500 kalorier om dagen om de inte övervakas av sina läkare. Kvinnor som äter 1, 200 kalorier och män som konsumerar 1, 500 kalorier om dagen kommer sannolikt att gå ner i vikt. För att behålla dagens kroppsvikt kräver kvinnor ofta 1, 600 till 2, 400 kalorier dagligen, medan många vuxna män behöver 2 000 till 3 000 kalorier om dagen, enligt publikationen "Dietary Guidelines for Americans, 2010". > Basal metabolisk hastighet

Din basala metaboliska hastighet är det antal kalorier som kroppen kräver dagligen för att bibehålla sin vikt när den är i viloläge. Enligt det amerikanska rådet om övning använder ett effektivt sätt att beräkna basal metabolisk hastighet Mifflin-St Jeor Equation - (9.99 x vikt) + (6,25 x höjd) - (4,92 x ålder) + 5 för män och (9,99 x vikt) + för kvinnor. I denna ekvation är vikten i kilo, höjden är i centimeter och ålder är år.