Knäsmärta från att sväva bröstslaget är vanligt. Senen och ligamenten på insidan av knäna blir stressade och skapar inflammation och smärta. Justeringar av din spark kan lindra detta problem genom att minska trycket på knäet.
Dagens video
Intern rotation
Minska invandringsmängden - knän som pekar mot varandra - kommer att minska stressen på insidan av knäna. Medan du böjer dina knän och höfter i bröstkorgspositionen, undviker du att vända knäna mot varandra.
Abduktion
Den andra fasen av denna spark är bortförande, som flyttar benen bort från varandra. Enligt Joanne Koury, författare till "Aquatic Therapy Programming", kan justering av denna del av din spark genom att öka avståndet mellan benen minska belastningen på knäna genom att minska höftrotationen samtidigt som en effektiv spark möjliggörs.
Eversion
Ankelutjämning, dra dina lilla tår upp mot vattnets yta, ökar medialspänningen på knäet. Du kan slutföra din justering genom att hålla fötterna i ett neutralt läge.
Piskar
Pipar ner benen snabbt tillsammans samtidigt som ökningen av framdriften ökar kraften mot knäna. Använd en jämn, kontinuerlig rörelse snarare än en abrupt, snabb pisk för att minimera stressen på ditt inre knä.
