Löpband är träningsmaskiner som kan hjälpa dig att bränna kalorier, springa snabbare, ton och förbättra din totala kardiovaskulära kapacitet. Löpbandsmedlemmar kan dock uppleva rörelsesjuka under eller kort efter träning på maskinen. Om detta har hänt dig kan du bli frestad att träna träningslägen för Nix. Men innan du gör det, prova lite träningspass träning tweaks.
Dagens video
På bältet
När du trycker på startknappen på löpbandet börjar bältet under fötterna röra sig och fötterna börjar röra sig med den. Din inre öron känner av din rörelse, men om din hjärna inte får några signaler om rörelse från dina ögon, kan de motstridiga meddelandena resultera i rörelsesjuka. Att läsa eller titta på en tv som är ansluten till löpbandet kan göra den rörelsesjuka du upplever på löpbandet ännu sämre.
Få bättre på bältet
I stället för att fokusera på läsmaterial, fokuserar löpbandet själv eller en medietillgängning när du går eller löper på löpbandet, fokusera på något på avståndet. En löpband placerad framför en spegel är särskilt hjälpsam eftersom du faktiskt kan se dig själv flytta. Om möjligt, använd löpband som inte har långa vertikala förlängningar som blockerar synfältet. På så sätt har du en tydlig bild av händelserna och rörelsen runt dig.
Körning av bältet
Att gå från 20 mph till noll kan vara acceptabelt när du närmar dig ett rött ljus i bilen, men det kan orsaka rörelsesjuka om du gör detsamma när du fyller på en löpband träning. Innan du går av maskinen, ta fem minuter för att svalna ordentligt. Gradvis minska din hastighet så att din kropp lättare acclimate till en stoppad hållning från löpbandet.
Andra orsaker
Drick mycket vatten medan du tränar för att förhindra yrsel som orsakas av uttorkning och kom ihåg att träna enligt din nuvarande träningsnivå. Om du fortsätter att känna rörelsesjuka efter att ha beaktat dessa saker, se din läkare för att försäkra dig om att ditt tillstånd inte beror på lågt blodsocker, dålig näring, hjärtsjukdom eller någon annan underliggande medicinsk oro.
