Tåsmärta när du kör på löpband kan inte blekna bort när du vant dig vid ett nytt träningsprogram. Smärta orsakas ofta av otillräckliga skor eller fel skostil för träningspass träning. Andra kroniska problem som du kanske kan ignorera i din vanliga dagliga rutin syns tydligt på maskinen på grund av den repeterande spänningen i löpbandspassningen. Eventuella fotproblem som inte snabbt svarar på sunt förnuftbehandlingar behöver läkarens uppmärksamhet.
Dagens video
Friktionsskador
På natur terräng ger varje steg du skapar en något annorlunda uppsättning stress på din fot. Löpband erbjuder inte samma naturliga variation, och problem upprepas med varje steg. Den vanligaste skada, en blåsform, efter repetitiv friktion skiljer hudskikt. Om du bär skor som passar ordentligt, bära atletiska strumpor och lägg till atletiska sulor, kan du undvika de flesta blåsskador. Dabbing petroleumgel på en öm punkt innan det blåsor förhindrar ibland mer skada. Om tåren stöter mot framsidan av skorna kan det upprepade trycket orsaka "svart tå". Svarta tån händer när friktionen skiljer tånageln från nagelbädden och orsakar blödning under nageln. Untrimmed tånaglar kan orsaka problemet även i ordentligt monterade löparskor. Corns - gulade bultar av tjock hud på toppen av tårna - form på grund av friktionsskador orsakad av skos övre del. Bättre skor eliminerar orsaken till majs och smärta.
Förslitningsskador
Om du snurrar dina skor för tätt eller väljer skor som är mindre än din faktiska fotstorlek, kan du uppleva nervskador, ledproblem eller bendeformationer. Skor för kort för din fot eller skor med en dåligt formad tålåda - sektionen för fotkulan och tårna - komprimera tårna i en onaturlig bucklad position. Att ignorera smärtan kan orsaka en permanent deformation som kallas hammertoe. Konstruktion över fotens bredd gör att benen gnuggar ihop, ibland utlöser Mortons neurom. En massa vävnad bildar mellan tånben och bekräftar nerver, vilket orsakar smärta, domningar eller brännande. En bunion börjar när skoformen tvingar storågen ur linjen, inflammerar den första leden. Bunioner och många andra förträngningsskador läker naturligt när de får vila och bättre skor, men vissa skador av denna typ kräver en läkares uppmärksamhet.
Sprains
Spraining av tånätet leder till ett smärtsamt tillstånd som kallas "gräs tån". Löpning på löpbandet kan förvärra i stället för att orsaka detta problem. Att göra ett plötsligt vridningssteg sätter onaturlig stress på storågen och övertar fogen. Torvtå händer inomhus under träning såväl som utomhus på idrottsfält.Torvtå kan ta tre veckor att läka, enligt Dr Martha A. Simpson, från Ohio University College of Osteopathic Medicine. Upprepad skada på leden kan riva vävnader och orsaka allvarligare problem, inklusive artrit.
Toe Care
Om du inte tar hand om dina fötter, kan små problem blomma till stora, smärtsamma problem på löpbandet. Ingrown tånaglar bildas när skor gnuggar mot spikens sida, eller när du trimmer dina tånaglar för kort och runt hörnen. Skärande tånaglar torg mot tån håller naglarna från att gräva i köttet under. Svampproblem orsakar problem mellan tårna och runt naglarna. När fötterna sväller från motion, gör inflammation dessa små skador varma och smärtsamma. Applicering av svampfogpulver förhindrar de flesta svampproblem och botar många små infektioner.
