För att bli med i National Guard måste du vidarebefordra Army Physical Fitness Test med poäng som faller inom det accepterade utbudet av träningsstandarder för ditt kön, vikt och höjd. Fysisk träningstest består av tre aspekter: push-ups, sit-ups och en två mils körning. Om du inte uppfyller de ursprungliga kroppsfett-, höjd- och viktstandarderna får du inte ta provet.
Dagens video
Aspekter
National Guard Physical Fitness-testet är ett av de första sakerna som potentiella nationella vaktrekryter uppmanas att genomgå vid grundläggande kamputbildning. Enligt National Guard Virtual Armory-webbplatsen är testet och de tillhörande kraven desamma, oavsett om du går med i Army, Army Reserve eller National Guard. Testet består av hur många push-ups och push-ups du kan slutföra på två minuter och hur snabbt du kan slutföra en två mil körning. Dina poäng på dessa tre tester bestäms utifrån din ålder och kön, med både män och kvinnor kategorier uppdelade i 10 olika åldersgrupper. Alla nationella vakt soldater måste ta provet årligen, med aktiva vakttjänstemän som krävs för att klara testet halvårligt.
Förfarande
Var och en av de tre delarna av National Guard Physical Fitness Standards-testet är utformat för att utvärdera en annan del av ditt fysiska tillstånd. Uppskjutningsdelen av testet mäter ditt bröst-, triceps- och axelmuskleruthållighet, medan sidopartiet används för att mäta uthålligheten hos dina buk- och höftböjsmuskler. Den tvåmiliga körningen testar din aeroba uthållighet och dina benmuskler. Alla tre delarna av provet måste slutföras inom två timmar, med vissa riktlinjer uppfyllda för varje del.
Push-Ups
För uppskjutningsdelen av testet måste både män och kvinnor utföra ett minimalt antal push-ups på två minuter enligt det angivna numret som anges för deras åldersgrupp. För både män och kvinnor varierar det minsta antalet obligatoriska uppskjutningar mellan 42 år för den yngsta åldersgruppen - som inkluderar individer mellan 17 och 21 år - till 16 för den slutliga åldersgruppen som inkluderar män eller kvinnor 62 och över.
Alla åldersgrupper för både män och kvinnor innehåller också en maximal poäng; om det här antalet uppskjutningar uppnås eller överträffas, poängsätts individen för att uppnå 100 procent av de tillåtna poängen. För män är de maximala push-up-poängen mellan 71 för den yngsta gruppen och 50 för de äldsta. För kvinnor faller dessa high-end-poäng mellan 42 och 25.
Sit-Ups
Som med push-upstandarderna, är standardstandarden i National Guard Physical Fitness Standards-testet detsamma för båda männen och kvinnor av samma ålder.Kravet sträcker sig från ett minimalt antal 53 sittplatser för den yngsta åldersgruppen till ett minimum av 26 för den äldsta gruppen. Det maximala standardintervallet mellan 78 och 63.
Två-mils-körning
Den tvåmiliga delen av det fysiska konditionstestet innehåller lite olika minimi- och maximivillkor för män och kvinnor. Män förväntas kunna slutföra denna del av testet inom en maximal tid som sträcker sig mellan 15 minuter, 54 sekunder och 20 minuter beroende på vilken åldersgrupp de faller in i. Minimaltiderna för att uppnå ett perfekt poäng på denna testdel faller mellan 13 minuter och 15 minuter, 42 sekunder.
Kvinnor måste slutföra testet, enligt deras specifika åldersriktlinjer, inom en maximal tid på mellan 18 minuter, 54 sekunder och 25 minuter, med minsta tidsavbrott som sträcker sig mellan 15 minuter, 36 sekunder och 20 minuter.
