Natur Valley havre n ning

Nature Valley började som en spannmål som tillverkades av General Mills 1973, men den följdes snabbt av granola baren 1975. Idag kan du hitta ett antal olika typer av Nature Valley granola barer: knäckt, tjuv, söt eller salt. Nature Valley Havre n Honey bar är en krispig sort som är låg i mättat fett och en källa till fiber och järn, men det är också lite högt i kalorier.

Hög energi-tät mat

Två Nature Valley Havre n Honungstänger - den föreslagna serveringsstorleken - är 42 gram och innehåller 190 kalorier. Detta innebär att en servering av granola baren innehåller 4, 5 kalorier per gram, vilket gör den till en hög-energi-tät mat. Detta är mat som har en hög kaloriinnehåll jämfört med dess vikt. Människor äter vanligtvis ungefär samma mängd mat varje dag, oavsett kalorier, enligt British Nutrition Foundation. Hög energi-täta livsmedel är inte lika fyllda som låg-energi-täta livsmedel, och om du äter för många hög-energi-täta livsmedel kan du få mer kalorier än vad du tänker konsumera.

Karbohydrater, socker och fiber

En servering av Nature Valley Oats 'n Honey Granola bars innehåller 29 gram kolhydrater, 12 gram socker och 2 gram fiber. Även om granolabarerna är en källa till helkorn och fiber, är de inte en mycket bra källa. Enligt Harvard Medical School bör ett gott helkorn innehålla 1 gram fiber för varje 10 gram kolhydrater. Denna Nature Valley granola bar innehåller bara mer än ett halvt gram fiber per 10 gram kolhydrater.

En nypa protein

Två naturdal Havre n Honey Granola barer innehåller 4 gram protein. Hur mycket protein du behöver äta varje dag beror på din ålder och kön. I allmänhet behöver vuxna kvinnor 46 gram om dagen, medan män ska få 56 gram per dag. Stängerna är inte en betydande källa till protein, men de flesta amerikaner får mer än tillräckligt med protein i kosten, enligt Centers for Disease Control and Prevention.

Fettkälla

Granolabarerna är en källa till fett, med en liten mängd mättat fett och inget transfett. Två staplar innehåller 6 gram total fetthalt och 0,5 gram mättat fett. Högre intag av fett, mättat fett och transfett är förknippade med högre hjärtproblem. Enligt Dietrich Guidelines for Americans 2010 bör du begränsa det totala fettintaget till 20 till 35 procent av kalorierna, och du bör begränsa mättat fett till mindre än 10 procent av kalorierna. Riktlinjerna rekommenderar att du försöker begränsa ditt intag av transfett så mycket som möjligt.

Natrium

En servering av Nature Valley Oats 'n Honey Granola bars innehåller 160 mg natrium. Att få för mycket natrium i din kost ökar din risk för att utveckla högt blodtryck.För förbättrad hälsa, begränsa ditt dagliga intag till mindre än 2, 300 milligram om dagen.

Strykjärn

Granola baren är inte en viktig källa till några vitaminer eller mineraler, men innehåller en liten mängd järn mindre än 1 milligram. En servering möter 4 procent av de dagliga järnbehoven för kvinnor. Järn är ett näringsämne som berörs av kvinnor i fertil ålder och ungdomar. Järn är viktigt eftersom det hjälper till att göra proteinerna som bär och lagrar syre i kroppen. Att inte få tillräckligt med järn i din kost kan leda till anemi.