Behöver du rensa ditt sinne? gör den här aktiviteten i bara 15 minuter

Delicious Emily’s Miracle of Life | Level 40 “A New Path Ahead” (Full Walkthrough)

Delicious Emily’s Miracle of Life | Level 40 “A New Path Ahead” (Full Walkthrough)
Behöver du rensa ditt sinne? gör den här aktiviteten i bara 15 minuter
Behöver du rensa ditt sinne? gör den här aktiviteten i bara 15 minuter
Anonim

När någon säger att de har en av de dagarna då de bara inte kan verka fokusera på en uppgift, kommer folk ofta att föreslå att de deltar i en koncentrationsövning, som att titta på ett ljus under en fast tid eller att öva meditation.

Och en ny studie visade faktiskt att att öva meditation i bara 10 minuter om dagen kan ge en massiv ökning av hjärnhälsan hos äldre vuxna, och en annan ny studie har visat att genom att göra thailändska Chi betydligt kan öka hjärnans metabolism. Ytterligare forskning har indikerat att öva yoga kan förbättra neuralkoppling och uppleva förbättringar i både visuospatialminne och verbal skärpa.

Men om New Age-metoden inte riktigt är din sak, och du arbetar med tidsfristen, kanske du är glad att höra att en ny studie publicerad i Acta Psychologica antyder att det bästa sättet att ge din hjärna ett snabbt uppsving är genom att ta en kort jogga.

Forskare rekryterade 101 grundstudenter och bad hälften av dem att gå på en 15-minuters gruppjogg och den andra hälften att spendera samma tid på gruppkoncentrationsövningar. De bedömde varje individs perceptuella hastighet, visuell uppmärksamhetskontroll, arbetsminne och kognitiv flexibilitet före och efter övningarna med hjälp av Trail Making Test, vilket kräver att du ansluter en uppsättning med 25 numrerade och bokstäverade punkter så snabbt och exakt som möjligt. De bedömde också sina självklassade energinivåer.

Överraskande upptäckte forskningen att eleverna som deltog i joggruppen inte bara kände sig mer energiska än de i den andra gruppen, utan de visade också en hel del förbättringar i mental hastighet och uppmärksam kontroll.

Som sådan drog rapporten slutsatsen att "en kort ansträngning av träning med måttlig intensitet kan förbättra effektiviteten hos vissa kognitiva processer genom ökningar av energikänslor", men de noterade att "ytterligare forskning krävs för att utvärdera varaktigheten på fördelarna och för att avgöra om dessa gäller för andra populationer."

Och för fler sätt att ge dig själv en snabb boost, kolla in de 50 små sätten att göra ditt liv så mycket lättare.

Diana Bruk Diana är en seniorredaktör som skriver om sex och relationer, moderna datatrender och hälsa och wellness.