Om du är överviktig eller överviktig uppmuntras vanligtvis viktminskning, eftersom det minskar risken för hög kolesterol, högt blodtryck, diabetes, hjärtsjukdomar, gemensamma sjukdomar och vissa typer av cancer. För de flesta människor kan viktminskning uppnås gradvis och utan betydande komplikationer. Snabb viktminskning eller viktminskning relaterad till mycket lågt kaloriinnehåll kan dock få negativa effekter.
Gallstones
Dieter med mycket lågt kaloriinnehåll, eller VLCD, innebär en förbrukning av 800 kalorier eller mindre och rekommenderas endast för måttligt till allvarligt överviktiga patienter. Detta resulterar i en viktminskning på ungefär 3 till 5 pund per vecka. Enligt Cleveland Clinic minskar snabb viktminskning gallblåsarens förmåga att komma i kontakt med gall och resulterar i en ökad risk för bildning av gallstens. Risken för denna negativa effekt kan minskas genom att gå ner i vikt långsammare. Dessutom är det viktigt att komma ihåg att risken för gallstens också ökar i fetma.
Dålig näring
Viktminskningsprodukter som betonar en matgrupp eller en livsmedelstyp kan leda till dålig näring. En diet som eliminerar kolhydrater, till exempel, kommer att minska ditt intag av löslig fiber, vitamin C, antioxidanter och många av de andra vitaminerna som finns i frukt och grönsaker. Dålig näring kan resultera i ökad mottaglighet för infektioner såväl som försvagade ben och till och med psykiska problem. Denna effekt kan undvikas genom att följa en diet som innehåller en mängd olika livsmedel i måttlighet snarare än att strängt undvika en eller flera livsmedelsgrupper.
Överväganden