Nya föräldrar vet att det är det bästa sättet att få dem att nöja sig med en god nattsömn genom att gunga ditt barn - oavsett om de svänger dem i armarna eller använder en gungbädd. Nu har en ny studie publicerad i Current Biology funnit att vuxna inte är så annorlunda från spädbarn - åtminstone när det gäller att stoppa oss in för natten.
Forskare bad 18 deltagare i 20-årene att tillbringa en natt i en stationär säng och en annan i en som försiktigt gungade fram och tillbaka var fjärde sekund och mätte deras hjärnaktivitet via ett elektroencefalogram (EEG). Resultaten visade att deltagarna sov mycket bättre i sängen som svängde försiktigt fram och tillbaka än i den som stannade perfekt stilla. Se videon här:
"Jämfört med en natt tillbringad på en stationär säng, sovnade våra försökspersoner snabbare och tillbringade mer tid i djup sömn, " berättade Laurence Bayer, en seniorforskare och biolog vid universitetet i Genève och huvudförfattare till studien, till CNN.
Specifikt gick deltagarna in i djup, återställande sömn nästan 7 minuter snabbare i gungbädden, vaknade 5 procent mindre medan de var i det väsentliga stadiet och hade färre störande drömmar. Med tanke på vad vi vet om hur sömn påverkar kognitiva funktioner, är det kanske ingen överraskning att vuxna också presterade bättre på minnestester efter att ha tillbringat natten mjukt och gungat i sömn.
Deltagarna sa också att de gillade att sova i gungebädden så mycket att de önskade att de kunde ta med den specialdesignade vaggan hem. Även om det inte skulle vara möjligt, är den goda nyheten att det finns en patentsökt gungebädd tillgänglig för köp online. Och Bayer sa att i en nypa en hängmatta till och med kunde ge några liknande resultat. Dessa resultat kommer att vara särskilt användbara för oroliga sömnare, såväl som för äldre och personer som lider av sömnlöshet.
"Om rocking kan hjälpa denna befolkning att sova bättre, kommer det att vara ett trevligt alternativ eller ett naturligt komplement, " sa Bayer till Science News . Och för mer bra råd om hur du får den bästa kvällen för vila, lära dig om det du aldrig borde göra före sängen.
Diana Bruk Diana är en seniorredaktör som skriver om sex och relationer, moderna datatrender och hälsa och wellness. Läs det här nästa
4 bästa smoothies för en noll mage
Om du hade makt att göra ditt liv bättre på bara 30 sekunder skulle du använda det?
5 Easy Kitchen Moves
Ta varje måltid och cocktail timme till nästa nivå med dessa trick som tar bara några minuter.
En bok om dagen? Snabbläsningens hemligheter
Överraskande, kräver tricket inte mycket läsning alls.
Det rätta sättet att hjälpa någon som lider av hjärtstörning
Allt du har lärt dig om HLR är fel.
Allt du behöver veta om Ikigai, The New Hygge
Möt nästa "livsfilosofi" trend som sveper världen.
Är detta världens bästa omelett?
Ja, dessa tre ägg är i princip en inteckning.
Detta är hur mycket sova den genomsnittliga amerikanska får
Plus: Våra hemligheter för att få den läkare-rekommenderade mängden shuteye.
