Ny forskning publicerad i tidskriften Global Advances in Health and Medicine bidrar till en växande mängd bevis som tränar är ett kraftfullt verktyg när det gäller att kämpa depression och ångest, potentiellt ännu starkare än medicinering. Forskare vid University of Vermont, som genomförde den senaste studien, uppmanar experter på psykisk hälsa att råda patienter att träna regelbundet istället för att gå direkt för receptbeläggningen.
David Tomasi, psykoterapeut och psykiatri-gruppterapeut vid University of Vermont Medical Center, och hans kollegor byggde ett gym för ungefär 100 patienter i den psykiatriska enheten vid University of Vermont. De vävde 60-minuters närings- och träningskurser i sitt behandlingsprogram för att se vilken effekt det skulle ha på patienternas totala välbefinnande.
Deras resultat visade att 95 procent av patienterna rapporterade förbättringar i sitt humör efter träning, 92 procent av dem rapporterade förbättringar i sin kroppsbild och 63 procent rapporterade att de kände sig lyckliga.
Det finns väldigt få patienter med psykiatriska sjukhus i landet som faktiskt erbjuder gym för sina patienter. De förlitar sig i huvudsak på medicinering för att hantera symtomen på sina sjukdomar. "Den allmänna inställningen för medicin är att du behandlar det primära problemet först, och träning ansågs aldrig vara ett alternativ för behandling av liv eller död", säger Tomasi i ett pressmeddelande. "Nu när vi vet att det är så effektivt kan det bli lika grundläggande som farmakologisk ingripande."
Medan studien främst fokuserade på hur man kan förbättra vårdmetoderna för patienter i psykiatriska anläggningar, har resultaten konsekvenser för alla som kämpar med psykiska hälsoproblem - och det är många av oss. Enligt National Institute of Mental Health lever nästan en av fem amerikanska vuxna med en psykisk sjukdom, och de flesta av dem får inte den vård de behöver. Självmordsnivån stiger, och vårt lyckaindex ligger på ett historiskt lågt, och det finns därför en ökad tro bland experter att vi behöver alternativa behandlingsformer.
Detta betyder naturligtvis inte att människor inte bör ta mediciner för att hantera psykiska hälsoproblem. Men det finns en växande tro att, som Blair T. Johnson, en utmärkt professor i psykologi vid University of Connecticut, tidigare berättade för Best Life , "läkare är ofta för snabba att förskriva dessa läkemedel som svar på de normala negativa händelserna hos människor lever." Och Harvard-forskning har visat att träning i vissa fall är ännu effektivare vid behandling av depression och ångest än piller.
Så om du kämpar med en mentalhälsofråga är det värt att se om att implementera en regelbunden träningsrutin är lika fördelaktig för dig som för andra. Och för nyare forskning om de mentala fördelarna med att träffa gymmet, kolla in The Single Best Exercise For Your Brain.
Diana Bruk Diana är en seniorredaktör som skriver om sex och relationer, moderna datatrender och hälsa och wellness.