Det är ingen hemlighet att äta en kost som är rik på frukt och grönsaker, till skillnad från kolhydrater och fett, kommer att hjälpa dig att hålla dig smal. Men om du är genetiskt benägen att lätt gå upp i vikt kan du känna att det är omöjligt att hålla punden borta oavsett vad du äter.
Nu, en ny studie publicerad i The American Journal of Clinical Nutrition erbjuder bevis som tyder på att bibehålla en diet full av vitaminrika frukter och näringstunga greener kan hjälpa dig att gå ner i vikt, även om fetma går i din familj.
Forskare analyserade frukt och grönsaksintaget hos nästan 9000 kvinnor och mer än 5 300 män under en period av 25 år och fann att medan konsumtion av mer av dessa livsmedel ledde till viktminskning i allmänhet, var effekten ännu mer framträdande hos dem som var genetiskt mottagliga till fetma än hos dem som inte gjorde det.
Resultaten är betydelsefulla mot bakgrund av rikstäckande oro över den pågående fetmaepidemin i Amerika. Enligt en ny Centers for Disease Control and Prevention (CDC) -rapport anses den genomsnittliga amerikanen nu kliniskt vara överviktiga. Enligt CDC konsumerar dessutom bara 1 av 10 amerikaner den rekommenderade mängden 1, 5 till 2 koppar frukt och 2 till 3 koppar grönsaker per dag. Och forskning har visat att ett lågt intag av frukt och grönsaker kan stå för miljoner dödsfall av hjärt-kärlsjukdomar, liksom ökad risk för vissa typer av cancer.
Så nästa gång du gör middag, se till att inte skimpa på spenat och byt kakor för jordgubbar till dessert! Och för mer bra näringsråd, kolla in New Study Says Att skära 300 kalorier från din diet hjälper dig att gå ner i vikt.
Diana Bruk Diana är en seniorredaktör som skriver om sex och relationer, moderna datatrender och hälsa och wellness.