Vid denna tidpunkt vet du redan att en dålig diet orsakar förödelse på midjan och ditt hjärta, men en ny studie publicerad i tidskriften Frontiers in Endocrinology varnar för att det du lägger i munnen kan påverka den långsiktiga hälsan hos din hjärnan också.
Nicolas Cherbuin, chef för Center for Research on Aging, Health and Wellbeing vid Australian National University och huvudförfattare till studien, analyserade mer än 200 internationella studier - inklusive en som spårade den kognitiva hälsan hos mer än 7000 personer. Och han drog slutsatsen att vissa av våra nuvarande livsstilsval snabbt försämrar våra sinnen.
"Människor äter bort i hjärnan med en riktigt dålig snabbmatdiet och lite till ingen övning, " sade Cherbuin i ett universitets nyhetsbrev. "Vi har hittat starka bevis på att människors ohälsosamma matvanor och brist på träning under långvariga perioder sätter dem i allvarlig risk att utveckla typ 2-diabetes och betydande minskningar i hjärnfunktionen, såsom demens och hjärnkrympning."
Enligt rapporten konsumerar den genomsnittliga personen 650 fler kalorier per dag nu än de var tillbaka på 1970-talet, vilket bara är ett av anledningarna till att den genomsnittliga amerikanen är betydligt tyngre i dag än under tidigare decennier.
"Den extra mängden energi som människor konsumerar dagligen jämfört med för 50 år sedan innebär att många människor har en ohälsosam kost, " sade han. "Människor som äter för mycket av fel sorts mat, särskilt snabbmat, är den andra stora oroen. Som samhälle måste vi sluta fråga:" Vill du frites med det? ", Och den tankesätt som följer med det. Om vi inte gör det, kan du förvänta oss att se mer överviktiga och feta människor som lider av allvarliga sjukdomar."
Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) har andelen barn och tonåringar som drabbats av fetma mer än tredubblats sedan 1970-talet, och ett av fem barn mellan 6 och 19 år betraktas nu som feta.
Den andra oroen är att vi också rör oss mindre, vilket inte gör oss några fördelar. En oroväckande ny studie avslöjade att barn verkar tappa intresset för att träna i mycket yngre ålder än tidigare generationer, vilket också är en anledning till oro för hälsoexperter och föräldrar.
"Skadorna som görs är ganska mycket irreversibla när en person når mittliv, så vi uppmanar alla att äta sunt och komma i form så tidigt som möjligt - helst i barndomen men säkert i tidig vuxen ålder, " sade Cherubin. "En av de bästa chanserna för människor att undvika förhindrande hjärnproblem längs banan är att äta gott och träna från en ung ålder. Meddelandet är enkelt, men att få positiva förändringar kommer att vara en stor utmaning. Individer, föräldrar, medicinsk personal, och regeringar har alla en viktig roll att spela."
Och för råd om hur du kompenserar några av de negativa effekterna av våra nuvarande livsstilsval, kolla in Boost Your Brain med detta vetenskapligt bevisade trick.
Diana Bruk Diana är en seniorredaktör som skriver om sex och relationer, moderna datatrender och hälsa och wellness.