Om du letar efter att få ett barn, kanske du vill slå höet lite tidigare än vanligt, enligt ny forskning. Vid European Society of Human Reproduction and Embryology Conference i Wien, Österrike, visade forskare Aarhus University i Nederländerna precis hur mycket sömn påverkar en mans spermier.
För sin studie spårade forskarna sömnmönstren och analyserade spermierna för 104 män med en genomsnittlig ålder av 34 under två år. De fann att män som gick till sängs före klockan 22:30 var nästan fyra gånger mer benägna att ha spermier av god kvalitet än de som stannade uppe kl 23:30. Män som sov mer än åtta timmar om natten eller färre än sex hade också mindre friskt spermier, vilket stöder tidigare forskning om att den perfekta nattsömnen är sex till åtta timmar.
Det tros att kopplingen mellan sömn och manlig fertilitet till stor del är relaterad till stress. "Om du inte får tillräckligt med sömn har det inverkan på ämnesomsättningen, vilket kommer att ha en negativ inverkan på spermiernas kvalitet, " berättade Dr. Christopher Barratt, professor i reproduktiv medicin vid University of Dundee i Skottland, The Telegraph . "Det är ganska grundläggande råd men en brist på sömn är nära knuten till att känna sig stressade och stressade män är också mindre benägna att ha sex en gång om dagen, som vi rekommenderar när du försöker få ett barn."
Resultaten är också intressanta mot bakgrund av en ökande mängd forskning om hur modern teknik, särskilt Netflix, dödar människors sexliv. En studie från 2018 visade att många par strömmade filmer eller visar på separata enheter mellan 22.00 och 23.00 - en tid som tidigare var reserverad för antingen kön eller sömn. Och en ny ny studie fann att en av fyra personer hellre skulle titta på Netflix än att ha sex.
Så om du försöker bli gravid kan du helt enkelt stänga av alla elektroniska apparater och krulla ihop i sängen runt kl. 22.00. För mer om detta, kolla in detta är det du aldrig borde göra innan du lägger dig.
